Alors que les os sont les substances minérales les plus dures du corps, ils vivent également, tissus en croissance. Ils sont principalement composés de deux matériaux: le collagène (une protéine) et le calcium (un minéral).
Les os fournissent la force, l'équilibre et le soutien dans tout le corps, y compris la protection des organes internes et le soutien des muscles. Les os sains sont également importants pour une bonne posture afin d'améliorer votre apparence et de vous garder jeune pendant des années.
Les os fournissent la force, l'équilibre et le soutien dans tout le corps, y compris la protection des organes internes et le soutien des muscles. Les os sains sont également importants pour une bonne posture afin d'améliorer votre apparence et de vous garder jeune pendant des années.
Quand il s'agit de protéger vos os et de dynamiser votre corps, il n'est jamais trop tard. Peu importe votre âge, vous pouvez ajuster votre alimentation et votre style de vie pour aider votre corps à construire et à maintenir des os solides.
Une bonne alimentation contenant des nutriments clés comme le calcium, le magnésium, le potassium, les vitamines D et K, le bêta-carotène et la protéine peuvent créer des os solides, stimuler votre endurance et vous aider à récupérer plus vite à partir d'un entraînement difficile ou d'un jour rempli d'activité physique. Avec une alimentation équilibrée, exercer régulièrement est tout aussi important.
Pour obtenir tous les nutriments essentiels pour les os solides et beaucoup d'énergie pour vous transporter tout au long de la journée, vous pouvez commencer votre journée avec un verre de jus sain.
Les ingrédients clés du jus maison pour renforcer les os et dynamiser le corps sont:
- ½ tasse d'épinards crus
- ½ tasse de jus d'orange enrichi en vitamine D
- 1 concombre (haché)
- 2 pommes vertes (tranchées en petits morceaux)
- 1 morceau de racine de gingembre (pelée)
1. Épinards
L'épinard est un légume vert nutritif qui est essentiel pour votre santé osseuse.C'est une source riche en vitamine K, avec seulement 1 tasse d'épinards fournissant 181 % de la valeur quotidienne recommandée pour la vitamine K. Cette vitamine aide à prévenir une quantité excessive d'ostéoclastes, qui sont des cellules qui peuvent détruire les os.
Il contient également des nutriments clés comme le calcium et le magnésium, qui sont importants pour la santé des os.
2. Jus d'orange enrichi en vitamine D
Ce jus d'agrumes est riche en vitamine D, un nutriment essentiel pour les muscles et les os.La vitamine D aide le corps à absorber le calcium, ce qui est nécessaire pour maintenir des os solides. Une carence en vitamine D peut causer des os molles, minces et fragiles. Cela peut conduire à un rachitisme chez les enfants et l'ostéoporose chez les adultes.
3. Concombres
Les concombres sont considérés comme une riche source de vitamines A, B et C et des minéraux comme le calcium, le magnésium, le phosphore et le potassium. Collectivement, ces minéraux non seulement hydratent votre corps mais contribuent également à des os plus solides. Les glucides et la vitamine B dans les concombres contribuent à transformer les aliments en glucose, ce qui vous procure de l'énergie.Les concombres sont de nature hautement alcaline et aident à réguler les niveaux de pH de votre corps. Ils contiennent également de la silice qui aide à la croissance et au renforcement des tissus conjonctifs. Lorsqu'il est consommé avec du jus d'orange riche en vitamine C, les concombres peuvent aider à abaisser les niveaux d'acide urique en le rincurant hors de votre corps et ainsi prévenir ou soulager la douleur de la goutte ou de l'arthrite.
4. Pommes vertes
Ce fruit savoureux est une excellente source d'éléments nutritifs qui favorisent la santé des os.Les pommes vertes contiennent un flavonoïde appelé phloridzine, qui peut réduire le risque d'ostéoporose en améliorant les marqueurs d'inflammation et en augmentant la densité osseuse. De plus, la vitamine C est essentielle pour la production de collagène, qui maintient les muscles, les vaisseaux sanguins, les os et le cartilage.
De plus, les composés antioxydants et anti-inflammatoires dans les pommes contribuent à favoriser la densité et la résistance des os.
5. Gingembre
Le gingembre est également connu pour stimuler la santé des os et soulager les douleurs articulaires. Il a un composé organique unique connu sous le nom de gingerol, qui possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires.Le Gingerol joue un rôle clé dans la suppression des composés inflammatoires comme les cytokines, avant même qu'ils puissent commencer à affecter les os.
Étapes pour faire le jus
1. Couper les pommes vertes en petits morceaux et mettre le presse-agrumes.
Conseils supplémentaires
- Toujours laver les fruits et les légumes sous l'eau courante avant d'utiliser pour éliminer les pesticides et autres impuretés.
- Pour un maximum d'avantages, utilisez des produits organiques, en particulier les concombres, les épinards et les pommes.
- Vous pouvez ajouter le jus d'un citron à la recette pour minimiser l'oxydation et améliorer la conservation des nutriments du jus.
- En option, saupoudrez 1 cuillère à café de graines de sésame rôties sur le dessus pour un goût de noisette.
- Dès que le jus est prêt, buvez-le immédiatement pour le meilleur goût et la plupart des avantages pour la santé.
Alors que les os sont les substances minérales les plus dures du corps, ils vivent également, tissus en croissance. Ils sont principalement composés de deux matériaux: le collagène (une protéine) et le calcium (un minéral).
Les os fournissent la force, l'équilibre et le soutien dans tout le corps, y compris la protection des organes internes et le soutien des muscles. Les os sains sont également importants pour une bonne posture afin d'améliorer votre apparence et de vous garder jeune pendant des années.
Les os fournissent la force, l'équilibre et le soutien dans tout le corps, y compris la protection des organes internes et le soutien des muscles. Les os sains sont également importants pour une bonne posture afin d'améliorer votre apparence et de vous garder jeune pendant des années.
Quand il s'agit de protéger vos os et de dynamiser votre corps, il n'est jamais trop tard. Peu importe votre âge, vous pouvez ajuster votre alimentation et votre style de vie pour aider votre corps à construire et à maintenir des os solides.
Une bonne alimentation contenant des nutriments clés comme le calcium, le magnésium, le potassium, les vitamines D et K, le bêta-carotène et la protéine peuvent créer des os solides, stimuler votre endurance et vous aider à récupérer plus vite à partir d'un entraînement difficile ou d'un jour rempli d'activité physique. Avec une alimentation équilibrée, exercer régulièrement est tout aussi important.
Pour obtenir tous les nutriments essentiels pour les os solides et beaucoup d'énergie pour vous transporter tout au long de la journée, vous pouvez commencer votre journée avec un verre de jus sain.
Les ingrédients clés du jus maison pour renforcer les os et dynamiser le corps sont:
- ½ tasse d'épinards crus
- ½ tasse de jus d'orange enrichi en vitamine D
- 1 concombre (haché)
- 2 pommes vertes (tranchées en petits morceaux)
- 1 morceau de racine de gingembre (pelée)
1. Épinards
L'épinard est un légume vert nutritif qui est essentiel pour votre santé osseuse.C'est une source riche en vitamine K, avec seulement 1 tasse d'épinards fournissant 181 % de la valeur quotidienne recommandée pour la vitamine K. Cette vitamine aide à prévenir une quantité excessive d'ostéoclastes, qui sont des cellules qui peuvent détruire les os.
Il contient également des nutriments clés comme le calcium et le magnésium, qui sont importants pour la santé des os.
2. Jus d'orange enrichi en vitamine D
Ce jus d'agrumes est riche en vitamine D, un nutriment essentiel pour les muscles et les os.La vitamine D aide le corps à absorber le calcium, ce qui est nécessaire pour maintenir des os solides. Une carence en vitamine D peut causer des os molles, minces et fragiles. Cela peut conduire à un rachitisme chez les enfants et l'ostéoporose chez les adultes.
3. Concombres
Les concombres sont considérés comme une riche source de vitamines A, B et C et des minéraux comme le calcium, le magnésium, le phosphore et le potassium. Collectivement, ces minéraux non seulement hydratent votre corps mais contribuent également à des os plus solides. Les glucides et la vitamine B dans les concombres contribuent à transformer les aliments en glucose, ce qui vous procure de l'énergie.Les concombres sont de nature hautement alcaline et aident à réguler les niveaux de pH de votre corps. Ils contiennent également de la silice qui aide à la croissance et au renforcement des tissus conjonctifs. Lorsqu'il est consommé avec du jus d'orange riche en vitamine C, les concombres peuvent aider à abaisser les niveaux d'acide urique en le rincurant hors de votre corps et ainsi prévenir ou soulager la douleur de la goutte ou de l'arthrite.
4. Pommes vertes
Ce fruit savoureux est une excellente source d'éléments nutritifs qui favorisent la santé des os.Les pommes vertes contiennent un flavonoïde appelé phloridzine, qui peut réduire le risque d'ostéoporose en améliorant les marqueurs d'inflammation et en augmentant la densité osseuse. De plus, la vitamine C est essentielle pour la production de collagène, qui maintient les muscles, les vaisseaux sanguins, les os et le cartilage.
De plus, les composés antioxydants et anti-inflammatoires dans les pommes contribuent à favoriser la densité et la résistance des os.
5. Gingembre
Le gingembre est également connu pour stimuler la santé des os et soulager les douleurs articulaires. Il a un composé organique unique connu sous le nom de gingerol, qui possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires.Le Gingerol joue un rôle clé dans la suppression des composés inflammatoires comme les cytokines, avant même qu'ils puissent commencer à affecter les os.
Étapes pour faire le jus
1. Couper les pommes vertes en petits morceaux et mettre le presse-agrumes.Conseils supplémentaires
- Toujours laver les fruits et les légumes sous l'eau courante avant d'utiliser pour éliminer les pesticides et autres impuretés.
- Pour un maximum d'avantages, utilisez des produits organiques, en particulier les concombres, les épinards et les pommes.
- Vous pouvez ajouter le jus d'un citron à la recette pour minimiser l'oxydation et améliorer la conservation des nutriments du jus.
- En option, saupoudrez 1 cuillère à café de graines de sésame rôties sur le dessus pour un goût de noisette.
- Dès que le jus est prêt, buvez-le immédiatement pour le meilleur goût et la plupart des avantages pour la santé.
