Les infections des voies respiratoires supérieures (IVRS) sont des infections contagieuses impliquant le nez, la gorge, les sinus, le pharynx ou le larynx.
Certains (IVRS) communément connus comprennent le rhume, l'obstruction nasale, le mal de gorge, l'amygdalite, la pharyngite, la laryngite, l'épiglottite, la trachéobronchite, la sinusite et l'otite moyenne.
Certains (IVRS) communément connus comprennent le rhume, l'obstruction nasale, le mal de gorge, l'amygdalite, la pharyngite, la laryngite, l'épiglottite, la trachéobronchite, la sinusite et l'otite moyenne.
Les symptômes communs des IVRS sont un nez qui coule, une congestion nasale, des éternuements, une goutte postnasale, une toux, des yeux aqueux, une gorge rugueuse, un mal de gorge, un mal de tête, des douleurs musculaires, des difficultés respiratoires, une légère fièvre et une légère fatigue. Une personne peut avoir d'autres symptômes associés à des conditions spécifiques.
Les IVRS se propagent d'une personne à l'autre via des gouttelettes aériennes contre la toux et les éternuements ainsi que le contact direct main-à-main. L'immunité faible et la vie dans une zone à faible humidité peuvent vous mettre à un risque plus élevé de ces maladies contagieuses.
Ils sont également plus courants pendant les mois d'hiver, lorsque plus de personnes se rassemblent à l'intérieur et que les germes se propagent plus rapidement.
Les mesures de précaution peuvent aider à prévenir la contraction d'un IVRS dans une large mesure. Mais si vous contractez une infection, de nombreux remèdes maison peuvent offrir le confort des symptômes et réduire la durée de la maladie.
Voici les 10 meilleurs remèdes maison pour les infections des voies respiratoires supérieures (IVRS).
1. Inhalation à la vapeur
La vapeur est un remède familial simple mais efficace pour réduire les symptômes d'une IVRS, comme la congestion nasale, le nez qui coule et les éternuements.L'inhalation de vapeur fonctionne comme un expectorant naturel pour éliminer la congestion nasale. Elle aide également à lubrifier les voies respiratoires irritées.
- Ajouter quelques gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée ou d'eucalyptus dans une petite baignoire d'eau chaude. Couvrez votre tête avec une serviette et essorez la vapeur pendant quelques minutes. Répétez plusieurs fois par jour.
- Une autre option consiste à faire passer une douche chaude avec la porte de la salle de bain fermée et respirer les vapeurs vapeur pendant 5 à 10 minutes. Faites cela une ou deux fois par jour.
Note: L'inhalation de vapeur n'est pas recommandée pour les petits enfants, les femmes enceintes et les personnes souffrant d'hypertension artérielle.
2. Eau salée
L'eau salée est un autre remède familial pour atténuer les irritations dans le nez et la gorge qui accompagnent une infection respiratoire supérieure.Cela aide à diluer le mucus, ce qui le rend plus facile et plus confortable à expulser. Cela aidera également à éliminer les voies nasales des irritants.
- Ajouter ¼ cuillère à café de sel à une tasse d'eau à température ambiante et remuer jusqu'à ce que le sel soit dissous. À l'aide d'une seringue à ampoule, placez la solution dans une narine à la fois avec votre tête inclinée vers l'arrière. Inhale doucement pour approfondir la solution dans les passages nasaux. Ensuite, essuyez votre nez pour rincer la solution. Faites ceci 2 ou 3 fois par jour.
- Ajoutez également 1 cuillère à café de sel à 1 tasse d'eau chaude et gargouillez-la 2 ou 3 fois par jour. Cela aidera à réduire la douleur et l'enflure d'un mal de gorge.
3. Gingembre
Pour traiter et prévenir les IVRS, l'un des meilleurs ingrédients naturels est le gingembre.Il a des composés antiviraux qui aident à combattre la cause de l'infection. Cette herbe chaude contient également des propriétés antimicrobiennes, diaphorétiques, expectorantes et anti-inflammatoires. En outre, c'est un excellent amplificateur du système immunitaire.
Vous pouvez choisir parmi les remèdes suivants, ou utiliser une combinaison de ceux-ci. Le gingembre fonctionne mieux pour vous aider à éviter une infection à part entière lorsque vous le prenez dès que vous ressentez les premiers signes d'une infection respiratoire supérieure.
- Mâchez de petits morceaux de gingembre cru parsemés de sel plusieurs fois par jour.
- Couper de la racine de gingembre en tranches fines, les ajouter à une tasse d'eau et faire bouillir pendant 5 à 7 minutes pour faire un thé. Collez-le et ajoutez un peu de miel pour le goût. Boire le thé jusqu'à 3 fois par jour.
4. Ail
Un autre stimulant immunitaire puissant, l'ail est également bénéfique pour le traitement des infections respiratoires supérieures. Il possède de puissants composés médicinaux tels que l'allicine, le sulfhydryle et divers autres composés contenant du soufre qui aident à garder votre corps libre d'IVRS et à les traiter.Les propriétés antibactériennes et antivirales de l'ail permettent également de lutter contre la cause de l'infection.
Encore une fois, vous avez quelques options pour utiliser l'ail.
- Mangez 2 à 3 gousses d'ail fraîches par jour ou utilisez de l'ail dans votre cuisine.
- Une autre option est de préparer un décongestionnant naturel en mélangeant 1 gousse d'ail hachée, une pincée de piment au cayenne et 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme oraginé et de miel dans 1 tasse d'eau chaude. Siroter lentement pour le soulagement. Vous buvez cette tonique 2 ou 3 fois par jour.
- Vous pouvez choisir de prendre l'ail sous forme de supplément. Parlez avec votre médecin avant d'utiliser un supplément.
5. Humidificateur
Un humidificateur peut être utilisé pour maintenir l'air humide. Cela aidera à garder le nez et les membranes sinusoïdes humides, ce qui contribue à la congestion et diminue l'intensité de la toux.
D'autre part, l'air sec peut aggraver un mal de gorge et rendre difficile la respiration avec facilité.
Utilisez un humidificateur dans la mesure du possible dans votre maison, et surtout dans la pièce où vous dormez.
Une autre option est de placer un bol d'eau chaude dans la pièce pour augmenter l'humidité dans l'air. Assurez-vous d'utiliser prudemment pour éviter les brûlures de l'eau chaude.
6. Soupe au poulet
La soupe de poulet maison a de nombreux nutriments essentiels et des vitamines qui aident à traiter les symptômes de l'IVRS, comme un mal de gorge, un nez qui coule et une congestion.
Le poulet contient un acide aminé appelé cysteine qui se convertit en glutathion, un antioxydant très puissant qui aide à accélérer le processus de guérison et aide à raccourcir la durée de l'infection.
En outre, cela stimulera l'immunité et restaurera la force de votre corps.
- Mangez une soupe de poulet maison au moins 2 ou 3 fois par jour. Pour des avantages supplémentaires, utilisez du poulet bio et ajoutez du gingembre et de l'ail à la soupe.
7. Miel
Le miel est un remède sécurisé pour les adultes et les enfants de 1 ans et plus souffrant d'IVRS. La quantité élevée de nutriments et d'enzymes dans le miel aide à tuer les bactéries et les virus qui causent des IVRS.
Il possède également de puissantes propriétés antioxydantes et stimulant l'immunité qui favorisent la guérison. Une étude de faisabilité 2013 publiée dans le journal "Pediatric Report" note que le miel peut aider au traitement de la toux chez les enfants.
Ajouter le jus de 1 citron et 1 cuillère à café de miel à un verre d'eau tiède. Buvez-le 1 ou 2 fois par jour.
Alternativement, vous pouvez boire un verre de lait chaud avec 1 cuillère à soupe de miel une ou deux fois par jour.
8. Fluides
Indépendamment de la cause de l'IVRS, il est important de garder le corps hydraté en augmentant votre consommation de liquide.
Une hydratation adéquate avec de l'eau, des jus et des boissons non-cafeines peut mincir les sécrétions nasales, soulager la congestion et réduire l'irritation de la gorge. Il aide également à éliminer les toxines hors du corps, ce qui est important pour le processus de guérison.
- Boire une quantité suffisante d'eau tout au long de la journée gardera votre corps hydraté. Vous pouvez également boire du bouillon ou du jus de fruits et de légumes à haute teneur en eau.
- Ne pas boire de boissons riches en sucre ou contenant de l'alcool ou de la caféine, comme le café, le thé et les colas. Ceux-ci peuvent aggraver vos symptômes.
9. Lumière du soleil tôt le matin
La vitamine D joue un rôle dans le maintien d'un système immunitaire fort. En fait, un faible niveau de vitamine D peut affaiblir votre immunité et augmenter vos chances d'obtenir un IVRS. Par conséquent, il est important de maintenir un niveau de vitamine D approprié dans le corps.
- Pour obtenir la quantité requise de vitamine D naturellement, exposez vos bras et votre visage au soleil pendant 15 minutes par jour. Cependant, assurez-vous que ce soit le soleil du matin pour éviter les rayons de soleil plus sévères plus tard dans la journée.
- Si nécessaire, prenez un supplément de vitamine D après avoir consulté votre médecin.
10. Un bon repos
Si vous avez des symptômes persistants ou sévères d'un IVRS, il est recommandé de se recoucher dans le lit avec des couvertures supplémentaires pour vous garder au chaud et confortable.
Se reposer correctement est l'une des meilleures façons d'aider votre corps à se rétablir plus rapidement à partir d'une infection. Le repos aide à réduire l'inflammation et donne à votre corps le temps nécessaire pour guérir. Rappelez-vous toujours que votre corps a besoin de ses ressources pour guérir, que vous pouvez économiser en vous reposant et en dormant.
Ne vous fatiguez pas en faisant des heures supplémentaires ou en allant à la salle de gym lorsque vous avez une infection respiratoire supérieure. Si vous devez faire de l'exercice, essayez un exercice léger comme la marche.
Conseils supplémentaires
- Les tisanes préparés à partir de l'echinacea, de la racine de réglisse, de l'écorce de l'orme et d'autres servent également d'excellents remèdes maison IVRS.
- Gardez-vous chaud en utilisant des vêtements supplémentaires ou en utilisant une couverture.
- Mangez des aliments riches en vitamine C pour stimuler votre immunité.
- Évitez les repas lourds et le sucre lorsque vous souffrez d'IVRS.
- Le tabagisme et l'exposition à la fumée secondaire peuvent irriter davantage le nez, la gorge et les poumons. Alors, évitez-les autant que possible.
Les infections des voies respiratoires supérieures (IVRS) sont des infections contagieuses impliquant le nez, la gorge, les sinus, le pharynx ou le larynx.
Certains (IVRS) communément connus comprennent le rhume, l'obstruction nasale, le mal de gorge, l'amygdalite, la pharyngite, la laryngite, l'épiglottite, la trachéobronchite, la sinusite et l'otite moyenne.
Certains (IVRS) communément connus comprennent le rhume, l'obstruction nasale, le mal de gorge, l'amygdalite, la pharyngite, la laryngite, l'épiglottite, la trachéobronchite, la sinusite et l'otite moyenne.
Les symptômes communs des IVRS sont un nez qui coule, une congestion nasale, des éternuements, une goutte postnasale, une toux, des yeux aqueux, une gorge rugueuse, un mal de gorge, un mal de tête, des douleurs musculaires, des difficultés respiratoires, une légère fièvre et une légère fatigue. Une personne peut avoir d'autres symptômes associés à des conditions spécifiques.
Les IVRS se propagent d'une personne à l'autre via des gouttelettes aériennes contre la toux et les éternuements ainsi que le contact direct main-à-main. L'immunité faible et la vie dans une zone à faible humidité peuvent vous mettre à un risque plus élevé de ces maladies contagieuses.
Ils sont également plus courants pendant les mois d'hiver, lorsque plus de personnes se rassemblent à l'intérieur et que les germes se propagent plus rapidement.
Les mesures de précaution peuvent aider à prévenir la contraction d'un IVRS dans une large mesure. Mais si vous contractez une infection, de nombreux remèdes maison peuvent offrir le confort des symptômes et réduire la durée de la maladie.
Voici les 10 meilleurs remèdes maison pour les infections des voies respiratoires supérieures (IVRS).
1. Inhalation à la vapeur
La vapeur est un remède familial simple mais efficace pour réduire les symptômes d'une IVRS, comme la congestion nasale, le nez qui coule et les éternuements.L'inhalation de vapeur fonctionne comme un expectorant naturel pour éliminer la congestion nasale. Elle aide également à lubrifier les voies respiratoires irritées.
- Ajouter quelques gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée ou d'eucalyptus dans une petite baignoire d'eau chaude. Couvrez votre tête avec une serviette et essorez la vapeur pendant quelques minutes. Répétez plusieurs fois par jour.
- Une autre option consiste à faire passer une douche chaude avec la porte de la salle de bain fermée et respirer les vapeurs vapeur pendant 5 à 10 minutes. Faites cela une ou deux fois par jour.
Note: L'inhalation de vapeur n'est pas recommandée pour les petits enfants, les femmes enceintes et les personnes souffrant d'hypertension artérielle.
2. Eau salée
L'eau salée est un autre remède familial pour atténuer les irritations dans le nez et la gorge qui accompagnent une infection respiratoire supérieure.Cela aide à diluer le mucus, ce qui le rend plus facile et plus confortable à expulser. Cela aidera également à éliminer les voies nasales des irritants.
- Ajouter ¼ cuillère à café de sel à une tasse d'eau à température ambiante et remuer jusqu'à ce que le sel soit dissous. À l'aide d'une seringue à ampoule, placez la solution dans une narine à la fois avec votre tête inclinée vers l'arrière. Inhale doucement pour approfondir la solution dans les passages nasaux. Ensuite, essuyez votre nez pour rincer la solution. Faites ceci 2 ou 3 fois par jour.
- Ajoutez également 1 cuillère à café de sel à 1 tasse d'eau chaude et gargouillez-la 2 ou 3 fois par jour. Cela aidera à réduire la douleur et l'enflure d'un mal de gorge.
3. Gingembre
Pour traiter et prévenir les IVRS, l'un des meilleurs ingrédients naturels est le gingembre.Il a des composés antiviraux qui aident à combattre la cause de l'infection. Cette herbe chaude contient également des propriétés antimicrobiennes, diaphorétiques, expectorantes et anti-inflammatoires. En outre, c'est un excellent amplificateur du système immunitaire.
Vous pouvez choisir parmi les remèdes suivants, ou utiliser une combinaison de ceux-ci. Le gingembre fonctionne mieux pour vous aider à éviter une infection à part entière lorsque vous le prenez dès que vous ressentez les premiers signes d'une infection respiratoire supérieure.
- Mâchez de petits morceaux de gingembre cru parsemés de sel plusieurs fois par jour.
- Couper de la racine de gingembre en tranches fines, les ajouter à une tasse d'eau et faire bouillir pendant 5 à 7 minutes pour faire un thé. Collez-le et ajoutez un peu de miel pour le goût. Boire le thé jusqu'à 3 fois par jour.
4. Ail
Un autre stimulant immunitaire puissant, l'ail est également bénéfique pour le traitement des infections respiratoires supérieures. Il possède de puissants composés médicinaux tels que l'allicine, le sulfhydryle et divers autres composés contenant du soufre qui aident à garder votre corps libre d'IVRS et à les traiter.Les propriétés antibactériennes et antivirales de l'ail permettent également de lutter contre la cause de l'infection.
Encore une fois, vous avez quelques options pour utiliser l'ail.
- Mangez 2 à 3 gousses d'ail fraîches par jour ou utilisez de l'ail dans votre cuisine.
- Une autre option est de préparer un décongestionnant naturel en mélangeant 1 gousse d'ail hachée, une pincée de piment au cayenne et 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme oraginé et de miel dans 1 tasse d'eau chaude. Siroter lentement pour le soulagement. Vous buvez cette tonique 2 ou 3 fois par jour.
- Vous pouvez choisir de prendre l'ail sous forme de supplément. Parlez avec votre médecin avant d'utiliser un supplément.
5. Humidificateur
Un humidificateur peut être utilisé pour maintenir l'air humide. Cela aidera à garder le nez et les membranes sinusoïdes humides, ce qui contribue à la congestion et diminue l'intensité de la toux.
D'autre part, l'air sec peut aggraver un mal de gorge et rendre difficile la respiration avec facilité.
Utilisez un humidificateur dans la mesure du possible dans votre maison, et surtout dans la pièce où vous dormez.
Une autre option est de placer un bol d'eau chaude dans la pièce pour augmenter l'humidité dans l'air. Assurez-vous d'utiliser prudemment pour éviter les brûlures de l'eau chaude.
6. Soupe au poulet
La soupe de poulet maison a de nombreux nutriments essentiels et des vitamines qui aident à traiter les symptômes de l'IVRS, comme un mal de gorge, un nez qui coule et une congestion.
Le poulet contient un acide aminé appelé cysteine qui se convertit en glutathion, un antioxydant très puissant qui aide à accélérer le processus de guérison et aide à raccourcir la durée de l'infection.
En outre, cela stimulera l'immunité et restaurera la force de votre corps.
- Mangez une soupe de poulet maison au moins 2 ou 3 fois par jour. Pour des avantages supplémentaires, utilisez du poulet bio et ajoutez du gingembre et de l'ail à la soupe.
7. Miel
Le miel est un remède sécurisé pour les adultes et les enfants de 1 ans et plus souffrant d'IVRS. La quantité élevée de nutriments et d'enzymes dans le miel aide à tuer les bactéries et les virus qui causent des IVRS.
Il possède également de puissantes propriétés antioxydantes et stimulant l'immunité qui favorisent la guérison. Une étude de faisabilité 2013 publiée dans le journal "Pediatric Report" note que le miel peut aider au traitement de la toux chez les enfants.
Ajouter le jus de 1 citron et 1 cuillère à café de miel à un verre d'eau tiède. Buvez-le 1 ou 2 fois par jour.
Alternativement, vous pouvez boire un verre de lait chaud avec 1 cuillère à soupe de miel une ou deux fois par jour.
8. Fluides
Indépendamment de la cause de l'IVRS, il est important de garder le corps hydraté en augmentant votre consommation de liquide.
Une hydratation adéquate avec de l'eau, des jus et des boissons non-cafeines peut mincir les sécrétions nasales, soulager la congestion et réduire l'irritation de la gorge. Il aide également à éliminer les toxines hors du corps, ce qui est important pour le processus de guérison.
- Boire une quantité suffisante d'eau tout au long de la journée gardera votre corps hydraté. Vous pouvez également boire du bouillon ou du jus de fruits et de légumes à haute teneur en eau.
- Ne pas boire de boissons riches en sucre ou contenant de l'alcool ou de la caféine, comme le café, le thé et les colas. Ceux-ci peuvent aggraver vos symptômes.
9. Lumière du soleil tôt le matin
La vitamine D joue un rôle dans le maintien d'un système immunitaire fort. En fait, un faible niveau de vitamine D peut affaiblir votre immunité et augmenter vos chances d'obtenir un IVRS. Par conséquent, il est important de maintenir un niveau de vitamine D approprié dans le corps.
- Pour obtenir la quantité requise de vitamine D naturellement, exposez vos bras et votre visage au soleil pendant 15 minutes par jour. Cependant, assurez-vous que ce soit le soleil du matin pour éviter les rayons de soleil plus sévères plus tard dans la journée.
- Si nécessaire, prenez un supplément de vitamine D après avoir consulté votre médecin.
10. Un bon repos
Si vous avez des symptômes persistants ou sévères d'un IVRS, il est recommandé de se recoucher dans le lit avec des couvertures supplémentaires pour vous garder au chaud et confortable.
Se reposer correctement est l'une des meilleures façons d'aider votre corps à se rétablir plus rapidement à partir d'une infection. Le repos aide à réduire l'inflammation et donne à votre corps le temps nécessaire pour guérir. Rappelez-vous toujours que votre corps a besoin de ses ressources pour guérir, que vous pouvez économiser en vous reposant et en dormant.
Ne vous fatiguez pas en faisant des heures supplémentaires ou en allant à la salle de gym lorsque vous avez une infection respiratoire supérieure. Si vous devez faire de l'exercice, essayez un exercice léger comme la marche.
Conseils supplémentaires
- Les tisanes préparés à partir de l'echinacea, de la racine de réglisse, de l'écorce de l'orme et d'autres servent également d'excellents remèdes maison IVRS.
- Gardez-vous chaud en utilisant des vêtements supplémentaires ou en utilisant une couverture.
- Mangez des aliments riches en vitamine C pour stimuler votre immunité.
- Évitez les repas lourds et le sucre lorsque vous souffrez d'IVRS.
- Le tabagisme et l'exposition à la fumée secondaire peuvent irriter davantage le nez, la gorge et les poumons. Alors, évitez-les autant que possible.
