Lorsque vous pensez à l'apparence de quelqu'un, le visage est certainement la première chose qui vous frappe. Votre visage est certainement la première chose que les gens remarquent à propos de vous.
Pommettes hautes, une mâchoire ciselée et des bords tranchants sont des caractéristiques que tout le monde désirerait!
Pommettes hautes, une mâchoire ciselée et des bords tranchants sont des caractéristiques que tout le monde désirerait!
Alors que vous pouvez l'aimer quand les gens vous appellent mignon pour vos joues gorgées, vous devez comprendre qu'il existe une différence entre un visage sain et celui qui a des tas de graisse.
Il y a trois zones grasses près de vos joues. L'un directement au bord du nez est le compartiment nasolabial, et les deux autres assis sur les pommettes. Lorsque ces zones sur votre visage augmentent de graisse, vous perdez simplement la fraicheur et la netteté de vos pommettes.
Donc, si vous craignez de perdre cette livre supplémentaire de chair sur votre visage, vous devez commencer à travailler. Bien qu'il ne soit pas facile de se débarrasser de la graisse du visage, ce n'est pas aussi difficile.
Les activités quotidiennes telles que le gonflement des ballons et du chewing-gum peuvent contribuer de manière importante à votre objectif. En outre, il existe certains exercices faciaux visant spécifiquement à tonifier et à sculpter vos muscles faciaux et à vous soulager de votre double menton.
Voici quelques exercices faciaux basiques et efficaces pour vous aider à vous débarrasser de votre graisse du visage.
1. Visage de poisson
Retirer vos joues cible les graisses sur vos joues inférieures, stimuler le flux sanguin et tonifier et étaler uniformément les muscles de vos joues, réduisant ainsi la graisse molle.
- Tirez vos joues à l'intérieur de votre bouche.
- Froncez vos lèvres vers l'extérieur afin que votre visage apparaisse comme celui d'un poisson.
- Maintenir la posture pendant 30 secondes.
- Détendez-vous et répétez 10 fois pendant 30 secondes chacun.
- Effectuez cet exercice autant de fois que vous le pouvez ou au moins deux fois par jour.
2. Faire pivoter votre langue
C'est un autre exercice efficace qui cible les muscles de votre joue et réduit l'excès de graisse sur votre visage.
C'est l'un des exercices les plus efficaces pour réduire votre double menton. Vous pourriez ressentir une brûlure ou une tension dans vos joues inférieures, mais ça va.
- Fermez la bouche et faites pivoter votre langue dans des mouvements circulaires.
- Pendant la rotation, assurez-vous que votre langue touche la surface extérieure de vos dents supérieures et inférieures.
- Faites ceci 15 fois dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
- Effectuez cet exercice autant de fois que vous le pouvez ou au moins deux fois par jour.
3. Soulèvement du menton
Cet exercice vise la zone où votre menton et votre cou se confondent, une zone où la plupart des gens s'accumulent les plus gros.
Parfois, vous pouvez développer un menton double et même triple en raison de dépôts excédentaires de graisse indésirable sur votre visage. Cet exercice se concentre sur tonifier et sculpter vos muscles du menton et façonner votre mâchoire.
- Tenez votre visage et votre cou droit.
- Soulevez votre cou vers le plafond pendant 1 seconde.
- Serrez vos lèvres, comme si vous essayez d'embrasser le plafond.
- Maintenez la position pendant 10 secondes.
- Détendez-vous et réduisez-le de nouveau afin que vous reveniez à la position de départ.
- Répétez ce mouvement 20 fois en haut et en bas.
- Faites-le autant de fois que vous le pouvez dans un jour.
4. Tirez vos lèvres
Un autre exercice efficace pour les muscles du visage, les lèvres aide à soulever les muscles de la joue et du menton.
Cet exercice vous aidera à obtenir des pommettes hautes avec un menton proéminent.
- Commencez par la tête dans une position normale.
- En poussant votre mèche inférieure, soulevez la lèvre inférieure autant que possible.
- Continuez à maintenir pendant 10 à 15 secondes ou jusqu'à ce que vous ressentez un certain étirement et une accumulation de tension dans les muscles du menton.
- Détendez-vous et répétez 10 à 15 fois sur étirement.
- Faites ceci 2 ou 3 fois par jour.
5. Libération de la mâchoire
L'exercice de relâchement de la mâchoire engage vos pommettes supérieures et la jawline pour réduire cette goutte supplémentaire de graisse sur votre menton.
Il aide à étirer et à tonifier les muscles autour de vos lèvres, de vos mâchoires et de vos joues.
- Asseyez-vous ou maintenez-vous dans une posture droite (colonne vertébrale droite).
- Garder vos lèvres fermées, déplacer votre mâchoire comme s'il s'agissait de mâcher du chewing-gum.
- Respirez profondément et expirez en faisant un son (bourdonnement).
- Ensuite, ouvrez votre bouche large avec votre langue pressée contre vos dents inférieures.
- Maintenez cette posture pendant 5 secondes, maintenant respirez et relâchez-les. Cela fait 1 répétition.
- Continuez ceci pendant environ 10 fois au moins une fois par jour.
6. Teaser de langue
Le teaser de la langue est l'un de ces exercices étonnants qui aident à fléchir vos muscles du visage et les répartir.
Il évite tout le gras supplémentaire de votre visage dans un laps de temps rapide.
- Consciemment, retirez vos joues fermement, retirez votre langue autant que vous le pouvez. Vous ressentez un resserrement de la pommette en ce moment.
- Maintenez cette position pendant 10 secondes, puis détendez-vous.
- Répétez 20 fois par session.
- Faites-le autant de fois que vous le pouvez ou au moins 2 fois par jour.
7. Souffler de l'air
Le soufflage est un exercice qui englobe presque tous les muscles du visage et du cou pour tonifier et sculpter votre visage et vos joues.
Il fonctionne sur vos joues, vos mâchoires et vos muscles du cou pour assurer un soulèvement naturel.
- Asseyez-vous sur une chaise avec votre colonne vertébrale droite.
- Inclinez la tête vers le bas jusqu'à ce que vous puissiez faire face au plafond.
- Tirez vos lèvres et soufflez de l'air de votre bouche.
- Continuez pendant quelques secondes.
- Détendez-vous et répétez environ 10 fois.
- Faites-le deux fois, ou autant de fois que vous le pouvez, tous les jours.
8. Mouvement rince-bouche
Le mouvement du rince-bouche est une routine d'entraînement simple mais incroyable pour vos muscles faciaux.
Cela aide à réduire un double menton et la flasque sur vos joues en étirant et en travaillant les muscles de la joue.
- Ferme ta bouche.
- Souffler et remplir un de vos joues avec l'air.
- Tenez pendant 10 secondes.
- Maintenant, transférez l'air d'une joue à l'autre comme si vous gargouillis avec un rince-bouche.
- Continuez pendant 1 minute et détendez-vous.
- Répétez 5 à 10 fois et deux fois par jour pour obtenir les meilleurs résultats.
9. Massage des pommettes
Le massage de la pommette est une composante populaire des routines basiques de visage-yoga qui ciblent spécifiquement la graisse autour de vos joues.
Cela stimule également la circulation du sang sur les joues, ce qui les rend plus jeunes.
- Placez votre index et les doigts du milieu sur la dépression sous vos pommettes.
- Tournez-les fermement dans le sens des aiguilles d'une montre.
- Continuez à masser pendant 60 secondes. Selon votre confort, vous pouvez prolonger la durée du massage de 1 à 2 minutes.
- Faites cet exercice chaque fois que vous le pouvez ou au moins deux fois par jour.
10. Rouler votre cou
Faire rouler et faire tourner votre cou est une routine d'exercice incroyable pour vous aider à vous débarrasser de votre double menton et d'un excès de graisse sur votre visage.
Il aide particulièrement à tonifier votre menton, votre mâchoire et vos muscles du cou.
- Regardez tout droit et fermez les yeux.
- Inclinez délicatement votre tête d'un côté, en alignant votre menton.
- Lentez-vous lentement pour que votre visage pointe vers le plafond.
- Ensuite, roulez doucement votre tête vers l'autre côté, puis revenez à la position de départ. Ceci complète une rotation circulaire.
- Répétez cette opération 10 fois dans les sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse pendant 3 à 4 minutes.
- Effectuez cet exercice deux fois par jour.
Lorsque vous pensez à l'apparence de quelqu'un, le visage est certainement la première chose qui vous frappe. Votre visage est certainement la première chose que les gens remarquent à propos de vous.
Pommettes hautes, une mâchoire ciselée et des bords tranchants sont des caractéristiques que tout le monde désirerait!
Pommettes hautes, une mâchoire ciselée et des bords tranchants sont des caractéristiques que tout le monde désirerait!
Alors que vous pouvez l'aimer quand les gens vous appellent mignon pour vos joues gorgées, vous devez comprendre qu'il existe une différence entre un visage sain et celui qui a des tas de graisse.
Il y a trois zones grasses près de vos joues. L'un directement au bord du nez est le compartiment nasolabial, et les deux autres assis sur les pommettes. Lorsque ces zones sur votre visage augmentent de graisse, vous perdez simplement la fraicheur et la netteté de vos pommettes.
Donc, si vous craignez de perdre cette livre supplémentaire de chair sur votre visage, vous devez commencer à travailler. Bien qu'il ne soit pas facile de se débarrasser de la graisse du visage, ce n'est pas aussi difficile.
Les activités quotidiennes telles que le gonflement des ballons et du chewing-gum peuvent contribuer de manière importante à votre objectif. En outre, il existe certains exercices faciaux visant spécifiquement à tonifier et à sculpter vos muscles faciaux et à vous soulager de votre double menton.
Voici quelques exercices faciaux basiques et efficaces pour vous aider à vous débarrasser de votre graisse du visage.
1. Visage de poisson
Retirer vos joues cible les graisses sur vos joues inférieures, stimuler le flux sanguin et tonifier et étaler uniformément les muscles de vos joues, réduisant ainsi la graisse molle.
- Tirez vos joues à l'intérieur de votre bouche.
- Froncez vos lèvres vers l'extérieur afin que votre visage apparaisse comme celui d'un poisson.
- Maintenir la posture pendant 30 secondes.
- Détendez-vous et répétez 10 fois pendant 30 secondes chacun.
- Effectuez cet exercice autant de fois que vous le pouvez ou au moins deux fois par jour.
2. Faire pivoter votre langue
C'est un autre exercice efficace qui cible les muscles de votre joue et réduit l'excès de graisse sur votre visage.
C'est l'un des exercices les plus efficaces pour réduire votre double menton. Vous pourriez ressentir une brûlure ou une tension dans vos joues inférieures, mais ça va.
- Fermez la bouche et faites pivoter votre langue dans des mouvements circulaires.
- Pendant la rotation, assurez-vous que votre langue touche la surface extérieure de vos dents supérieures et inférieures.
- Faites ceci 15 fois dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
- Effectuez cet exercice autant de fois que vous le pouvez ou au moins deux fois par jour.
3. Soulèvement du menton
Cet exercice vise la zone où votre menton et votre cou se confondent, une zone où la plupart des gens s'accumulent les plus gros.
Parfois, vous pouvez développer un menton double et même triple en raison de dépôts excédentaires de graisse indésirable sur votre visage. Cet exercice se concentre sur tonifier et sculpter vos muscles du menton et façonner votre mâchoire.
- Tenez votre visage et votre cou droit.
- Soulevez votre cou vers le plafond pendant 1 seconde.
- Serrez vos lèvres, comme si vous essayez d'embrasser le plafond.
- Maintenez la position pendant 10 secondes.
- Détendez-vous et réduisez-le de nouveau afin que vous reveniez à la position de départ.
- Répétez ce mouvement 20 fois en haut et en bas.
- Faites-le autant de fois que vous le pouvez dans un jour.
4. Tirez vos lèvres
Un autre exercice efficace pour les muscles du visage, les lèvres aide à soulever les muscles de la joue et du menton.
Cet exercice vous aidera à obtenir des pommettes hautes avec un menton proéminent.
- Commencez par la tête dans une position normale.
- En poussant votre mèche inférieure, soulevez la lèvre inférieure autant que possible.
- Continuez à maintenir pendant 10 à 15 secondes ou jusqu'à ce que vous ressentez un certain étirement et une accumulation de tension dans les muscles du menton.
- Détendez-vous et répétez 10 à 15 fois sur étirement.
- Faites ceci 2 ou 3 fois par jour.
5. Libération de la mâchoire
L'exercice de relâchement de la mâchoire engage vos pommettes supérieures et la jawline pour réduire cette goutte supplémentaire de graisse sur votre menton.
Il aide à étirer et à tonifier les muscles autour de vos lèvres, de vos mâchoires et de vos joues.
- Asseyez-vous ou maintenez-vous dans une posture droite (colonne vertébrale droite).
- Garder vos lèvres fermées, déplacer votre mâchoire comme s'il s'agissait de mâcher du chewing-gum.
- Respirez profondément et expirez en faisant un son (bourdonnement).
- Ensuite, ouvrez votre bouche large avec votre langue pressée contre vos dents inférieures.
- Maintenez cette posture pendant 5 secondes, maintenant respirez et relâchez-les. Cela fait 1 répétition.
- Continuez ceci pendant environ 10 fois au moins une fois par jour.
6. Teaser de langue
Le teaser de la langue est l'un de ces exercices étonnants qui aident à fléchir vos muscles du visage et les répartir.
Il évite tout le gras supplémentaire de votre visage dans un laps de temps rapide.
- Consciemment, retirez vos joues fermement, retirez votre langue autant que vous le pouvez. Vous ressentez un resserrement de la pommette en ce moment.
- Maintenez cette position pendant 10 secondes, puis détendez-vous.
- Répétez 20 fois par session.
- Faites-le autant de fois que vous le pouvez ou au moins 2 fois par jour.
7. Souffler de l'air
Le soufflage est un exercice qui englobe presque tous les muscles du visage et du cou pour tonifier et sculpter votre visage et vos joues.
Il fonctionne sur vos joues, vos mâchoires et vos muscles du cou pour assurer un soulèvement naturel.
- Asseyez-vous sur une chaise avec votre colonne vertébrale droite.
- Inclinez la tête vers le bas jusqu'à ce que vous puissiez faire face au plafond.
- Tirez vos lèvres et soufflez de l'air de votre bouche.
- Continuez pendant quelques secondes.
- Détendez-vous et répétez environ 10 fois.
- Faites-le deux fois, ou autant de fois que vous le pouvez, tous les jours.
8. Mouvement rince-bouche
Le mouvement du rince-bouche est une routine d'entraînement simple mais incroyable pour vos muscles faciaux.
Cela aide à réduire un double menton et la flasque sur vos joues en étirant et en travaillant les muscles de la joue.
- Ferme ta bouche.
- Souffler et remplir un de vos joues avec l'air.
- Tenez pendant 10 secondes.
- Maintenant, transférez l'air d'une joue à l'autre comme si vous gargouillis avec un rince-bouche.
- Continuez pendant 1 minute et détendez-vous.
- Répétez 5 à 10 fois et deux fois par jour pour obtenir les meilleurs résultats.
9. Massage des pommettes
Le massage de la pommette est une composante populaire des routines basiques de visage-yoga qui ciblent spécifiquement la graisse autour de vos joues.
Cela stimule également la circulation du sang sur les joues, ce qui les rend plus jeunes.
- Placez votre index et les doigts du milieu sur la dépression sous vos pommettes.
- Tournez-les fermement dans le sens des aiguilles d'une montre.
- Continuez à masser pendant 60 secondes. Selon votre confort, vous pouvez prolonger la durée du massage de 1 à 2 minutes.
- Faites cet exercice chaque fois que vous le pouvez ou au moins deux fois par jour.
10. Rouler votre cou
Faire rouler et faire tourner votre cou est une routine d'exercice incroyable pour vous aider à vous débarrasser de votre double menton et d'un excès de graisse sur votre visage.
Il aide particulièrement à tonifier votre menton, votre mâchoire et vos muscles du cou.
- Regardez tout droit et fermez les yeux.
- Inclinez délicatement votre tête d'un côté, en alignant votre menton.
- Lentez-vous lentement pour que votre visage pointe vers le plafond.
- Ensuite, roulez doucement votre tête vers l'autre côté, puis revenez à la position de départ. Ceci complète une rotation circulaire.
- Répétez cette opération 10 fois dans les sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse pendant 3 à 4 minutes.
- Effectuez cet exercice deux fois par jour.
