I. Qu'est-ce que la créatinine?
La créatinine est un déchet chimique dans notre corps, qui est produit à partir de la créatine (une molécule chargée de produire de l'énergie dans les muscles). On dit que près de deux pour cent de la créatine sont transformés en créatinine chaque jour, à partir du métabolisme musculaire.
La circulation sanguine transporte la créatinine vers les reins, où elle est filtrée et éliminée dans l'urine. Les reins jouent un rôle important dans le maintien des niveaux de créatinine inchangés; par conséquent, lorsque les niveaux de créatinine augmentent, ils impliquent qu'il doit se produire quelque chose avec vos reins. Ou, en d'autres termes, lorsque vos reins sont altérés, la créatinine produite n'est pas filtrée et éliminée; ils resteront dans le sang, provoqueront des taux élevés de créatinine et nuisent à vos reins.
Les niveaux élevés de créatinine vont souvent de pair avec différents symptômes tels que fatigue, gonflement, déshydratation, peau sèche, nausée et même confusion. Chaque patient de ce problème peut avoir des symptômes différents; cela dépend de la gravité de la maladie.
II. Comment abaisser les niveaux de créatinine naturellement
1. La cannelle
On pense que la cannelle est bonne pour nos reins car elle peut traiter de nombreux problèmes rénaux, y compris des taux élevés de créatinine. Cet ingrédient peut augmenter la filtration du rein et le volume d'urine éliminée. En outre, il peut aider à contrôler la glycémie, de sorte qu'il prévient d'autres dommages à la fonction rénale. Si vous êtes un patient avec des niveaux de créatinine élevés, un moyen très simple pour vous est d'ajouter de la cannelle à tout ce que vous consommez. Vous pouvez l'ajouter à votre gâteau, café, chocolat, thé, etc. Cependant, rappelez-vous que la quantité de cannelle consommée par jour ne doit pas dépasser une cuillère à café.
2. La camomille
La camomille provient des fleurs ressemblant à des marguerites de la famille des plantes Asteraceae. Le thé à la camomille est consommé depuis des centaines d'années avec de nombreux avantages pour la santé. Une étude a montré que boire du thé à la camomille tous les jours peut aider à réduire les niveaux de créatinine et de cholestérol LDL. Par conséquent, commencez à boire ce thé tous les jours, 30 minutes avant de vous coucher pour protéger la santé de vos reins et contrôler votre taux de créatinine.
3. Les Astragales
L'utilisation de cette herbe traditionnelle aidera à ralentir le développement des maladies rénales. Elle contient des composés diurétiques, qui peuvent aider à augmenter la quantité d'urine éliminée, par conséquent, réduire les niveaux de créatinine dans votre corps. Elle aide également à éliminer les toxines de votre corps et stimule le métabolisme. Vous devriez consommer 2 ou 3 tasses de thé Astragalus par jour, après le repas pour augmenter les fonctions des reins et vous faire vivre plus sainement.
4. La Rhubarbe de chine
On dit que la rhubarbe chinoise est un diurétique doux qui encourage la désintoxication. La rhubarbe chinoise aidera à augmenter votre métabolisme et votre excrétion des déchets, elle est donc utile pour stimuler les fonctions rénales et abaisser le taux de créatinine.
Instructions:
- - Faire bouillir une tige de rhubarbe chinoise avec une tasse d'eau
- - Filtrer le thé avec une passoire
- - Boire continuellement ce thé en 10 jours; vous verrez bientôt le résultat.
Remarque: ce remède à base de plantes ne convient pas aux personnes souffrant de calculs rénaux.
5. Réduisez la quantité de protéines consommées
On dit que manger trop de protéines peut augmenter les niveaux de créatinine. La viande rouge, qui est bien cuite, par exemple, peut affecter la créatinine dans votre corps car la chaleur de cuisson peut favoriser le processus de transformation de la créatine en créatinine. Le niveau de créatinine des personnes qui consomment un régime riche en protéines est plus élevé que celui de ceux qui mangent moins. Par conséquent, réduisez la quantité de protéines ingérées pour vous assurer que votre créatinine est à des niveaux appropriés.
6. Augmentez la quantité de fibres consommée
Une étude a été réalisée sur des personnes ayant des taux de créatinine élevés. Son résultat a montré que les patients consommant plus de fibres réduisaient considérablement les taux de créatinine et les maladies rénales chroniques. Un bon conseil pour vous est de manger plus de fruits, de céréales complètes, de légumes et de légumineuses.
7. Consommez moins de sel
Lorsque les fonctions des reins se réduisent et provoquent des taux de créatinine élevés, manger trop de sel serait la pire chose que vous fassiez pour vos reins. Le sel est riche en sodium, ce qui peut induire et aggraver la situation en augmentant la pression artérielle. Éviter le sodium est également une étape essentielle pour aider à préserver les fonctions rénales. Éviter les aliments en conserve ou transformés, la restauration rapide, les boissons salées et les condiments, etc.
8. Évitez les activités fortes
Lorsque vous faites des activités physiques intenses, la nourriture est transformée en énergie plus rapidement que la normale; cela signifie également que plus de créatinine est produite dans votre corps. Cependant, si vous vous débarrassez des activités physiques, votre santé globale en sera affectée. Par conséquent, le passage d'activités vigoureuses à des activités de faible intensité telles que la marche ou le yoga est utile pour réduire les niveaux de créatinine.
9. Buvez plus d'eau
Les scientifiques ont souligné que le manque de consommation d'eau ou la déshydratation peut conduire à des niveaux élevés de créatinine dans le corps. Bien que les patients atteints de maladies rénales aient du mal à boire trop d'eau, il est bien préférable de consulter un professionnel de la santé pour décider de la quantité d'eau à boire. Vous pouvez même ajouter une tranche de citron ou de concombre à l'eau pour la rendre plus facile à boire. Ou, vous pouvez essayer d'autres boissons saines telles que la tisane ou le thé vert.
10. Soie de maïs
Dans une étude réalisée en 2012, les chercheurs ont découvert que la soie de maïs pouvait aider à augmenter la quantité d'urine et à favoriser le processus d'élimination de la créatinine. Boire du thé à la soie de maïs tous les jours vous aidera à réduire l'œdème et à abaisser l'hypertension artérielle. Cependant, si vous avez déjà eu une maladie hépatique ou rénale, ce remède ne convient pas car il diminuera le taux de sucre dans le sang.
Instructions:
- - Préparez 2 cuillères à café de soie de maïs séchée et mettez-les dans une tasse
- - Versez de l'eau bouillante dans la tasse
- - Couvrez la tasse et attendez 10 à 15 minutes
- - Filtrez le thé et savourez-le
V. Comment éviter que les niveaux élevés de créatinine ne se reproduisent
Pour éviter que des niveaux élevés de créatinine ne se reproduisent, vous devez garder à l'esprit les points suivants:
- - Évitez les activités intenses et les aliments riches en créatine
- - Réduisez la quantité de protéines consommées, mais considérez les aliments riches en fibres tels que les légumineuses, les légumes, les fruits et les grains entiers
- - Boire plus d'eau
- - Pratiquer le yoga
I. Qu'est-ce que la créatinine?
La créatinine est un déchet chimique dans notre corps, qui est produit à partir de la créatine (une molécule chargée de produire de l'énergie dans les muscles). On dit que près de deux pour cent de la créatine sont transformés en créatinine chaque jour, à partir du métabolisme musculaire.
La circulation sanguine transporte la créatinine vers les reins, où elle est filtrée et éliminée dans l'urine. Les reins jouent un rôle important dans le maintien des niveaux de créatinine inchangés; par conséquent, lorsque les niveaux de créatinine augmentent, ils impliquent qu'il doit se produire quelque chose avec vos reins. Ou, en d'autres termes, lorsque vos reins sont altérés, la créatinine produite n'est pas filtrée et éliminée; ils resteront dans le sang, provoqueront des taux élevés de créatinine et nuisent à vos reins.
Les niveaux élevés de créatinine vont souvent de pair avec différents symptômes tels que fatigue, gonflement, déshydratation, peau sèche, nausée et même confusion. Chaque patient de ce problème peut avoir des symptômes différents; cela dépend de la gravité de la maladie.
II. Comment abaisser les niveaux de créatinine naturellement
1. La cannelle
On pense que la cannelle est bonne pour nos reins car elle peut traiter de nombreux problèmes rénaux, y compris des taux élevés de créatinine. Cet ingrédient peut augmenter la filtration du rein et le volume d'urine éliminée. En outre, il peut aider à contrôler la glycémie, de sorte qu'il prévient d'autres dommages à la fonction rénale. Si vous êtes un patient avec des niveaux de créatinine élevés, un moyen très simple pour vous est d'ajouter de la cannelle à tout ce que vous consommez. Vous pouvez l'ajouter à votre gâteau, café, chocolat, thé, etc. Cependant, rappelez-vous que la quantité de cannelle consommée par jour ne doit pas dépasser une cuillère à café.
2. La camomille
La camomille provient des fleurs ressemblant à des marguerites de la famille des plantes Asteraceae. Le thé à la camomille est consommé depuis des centaines d'années avec de nombreux avantages pour la santé. Une étude a montré que boire du thé à la camomille tous les jours peut aider à réduire les niveaux de créatinine et de cholestérol LDL. Par conséquent, commencez à boire ce thé tous les jours, 30 minutes avant de vous coucher pour protéger la santé de vos reins et contrôler votre taux de créatinine.
3. Les Astragales
L'utilisation de cette herbe traditionnelle aidera à ralentir le développement des maladies rénales. Elle contient des composés diurétiques, qui peuvent aider à augmenter la quantité d'urine éliminée, par conséquent, réduire les niveaux de créatinine dans votre corps. Elle aide également à éliminer les toxines de votre corps et stimule le métabolisme. Vous devriez consommer 2 ou 3 tasses de thé Astragalus par jour, après le repas pour augmenter les fonctions des reins et vous faire vivre plus sainement.
4. La Rhubarbe de chine
On dit que la rhubarbe chinoise est un diurétique doux qui encourage la désintoxication. La rhubarbe chinoise aidera à augmenter votre métabolisme et votre excrétion des déchets, elle est donc utile pour stimuler les fonctions rénales et abaisser le taux de créatinine.
Instructions:
- - Faire bouillir une tige de rhubarbe chinoise avec une tasse d'eau
- - Filtrer le thé avec une passoire
- - Boire continuellement ce thé en 10 jours; vous verrez bientôt le résultat.
Remarque: ce remède à base de plantes ne convient pas aux personnes souffrant de calculs rénaux.
5. Réduisez la quantité de protéines consommées
On dit que manger trop de protéines peut augmenter les niveaux de créatinine. La viande rouge, qui est bien cuite, par exemple, peut affecter la créatinine dans votre corps car la chaleur de cuisson peut favoriser le processus de transformation de la créatine en créatinine. Le niveau de créatinine des personnes qui consomment un régime riche en protéines est plus élevé que celui de ceux qui mangent moins. Par conséquent, réduisez la quantité de protéines ingérées pour vous assurer que votre créatinine est à des niveaux appropriés.
6. Augmentez la quantité de fibres consommée
Une étude a été réalisée sur des personnes ayant des taux de créatinine élevés. Son résultat a montré que les patients consommant plus de fibres réduisaient considérablement les taux de créatinine et les maladies rénales chroniques. Un bon conseil pour vous est de manger plus de fruits, de céréales complètes, de légumes et de légumineuses.
7. Consommez moins de sel
Lorsque les fonctions des reins se réduisent et provoquent des taux de créatinine élevés, manger trop de sel serait la pire chose que vous fassiez pour vos reins. Le sel est riche en sodium, ce qui peut induire et aggraver la situation en augmentant la pression artérielle. Éviter le sodium est également une étape essentielle pour aider à préserver les fonctions rénales. Éviter les aliments en conserve ou transformés, la restauration rapide, les boissons salées et les condiments, etc.
8. Évitez les activités fortes
Lorsque vous faites des activités physiques intenses, la nourriture est transformée en énergie plus rapidement que la normale; cela signifie également que plus de créatinine est produite dans votre corps. Cependant, si vous vous débarrassez des activités physiques, votre santé globale en sera affectée. Par conséquent, le passage d'activités vigoureuses à des activités de faible intensité telles que la marche ou le yoga est utile pour réduire les niveaux de créatinine.
9. Buvez plus d'eau
Les scientifiques ont souligné que le manque de consommation d'eau ou la déshydratation peut conduire à des niveaux élevés de créatinine dans le corps. Bien que les patients atteints de maladies rénales aient du mal à boire trop d'eau, il est bien préférable de consulter un professionnel de la santé pour décider de la quantité d'eau à boire. Vous pouvez même ajouter une tranche de citron ou de concombre à l'eau pour la rendre plus facile à boire. Ou, vous pouvez essayer d'autres boissons saines telles que la tisane ou le thé vert.
10. Soie de maïs
Dans une étude réalisée en 2012, les chercheurs ont découvert que la soie de maïs pouvait aider à augmenter la quantité d'urine et à favoriser le processus d'élimination de la créatinine. Boire du thé à la soie de maïs tous les jours vous aidera à réduire l'œdème et à abaisser l'hypertension artérielle. Cependant, si vous avez déjà eu une maladie hépatique ou rénale, ce remède ne convient pas car il diminuera le taux de sucre dans le sang.
Instructions:
- - Préparez 2 cuillères à café de soie de maïs séchée et mettez-les dans une tasse
- - Versez de l'eau bouillante dans la tasse
- - Couvrez la tasse et attendez 10 à 15 minutes
- - Filtrez le thé et savourez-le
V. Comment éviter que les niveaux élevés de créatinine ne se reproduisent
Pour éviter que des niveaux élevés de créatinine ne se reproduisent, vous devez garder à l'esprit les points suivants:
- - Évitez les activités intenses et les aliments riches en créatine
- - Réduisez la quantité de protéines consommées, mais considérez les aliments riches en fibres tels que les légumineuses, les légumes, les fruits et les grains entiers
- - Boire plus d'eau
- - Pratiquer le yoga
