La faim est le pire ennemi de toute personne au régime ou soucieuse de sa santé.
Une faim normale est un message que votre corps a besoin de la nourriture pour fonctionner correctement. Si vous avez sauté un repas, il est normal d’avoir faim.
Mais si vous avez pris votre déjeuner et que vous avez trop faim avant votre prochain repas, ne faites pas l’erreur de prendre ce problème à la légère. Avoir faim tout le temps n'est pas un bon indice.
Une variété de raisons médicales peuvent être à l'origine de vos fringales inutiles. Dans de tels cas, vous devez en prendre soin dès que possible pour éviter des conséquences plus graves sur la santé.
Voici les 10 principales raisons pour lesquelles vous avez tout le temps faim.
1. Un mauvais sommeil
Les dormeurs agités et ceux qui ont de la difficulté à dormir 7 à 8 heures par jour peuvent avoir faim tout le temps.
Une nuit de mauvais sommeil peut affecter deux hormones liées à l'appétit. Cela peut provoquer une augmentation du niveau de ghréline, une hormone qui stimule l'appétit, ainsi qu'une diminution du niveau de leptine, une hormone qui provoque une sensation de satiété.
En plus de la sensation de faim, d'autres symptômes de privation de sommeil comprennent un changement d'humeur, une maladresse, un manque de vigilance, une augmentation des accidents, des difficultés à rester éveillé pendant la journée et une prise de poids, pour n'en nommer que quelques-uns.
Essayez d'obtenir 7 à 8 heures de sommeil par nuit. Ce faisant, vous récupérerez votre niveau d'énergie et vos hormones de la faim.
2. Le Stress excessif
En mode combat ou vol, le cortisol, l’hormone du stress, augmente. Cette hormone convainc votre corps de manger. Véritablement, le cortisol peut être le responsable de vos fringales de sucre et d'aliments riches en graisses.
Manger plus pendant le stress ne réduit pas les émotions négatives ou les angoisses, mais déclenche plutôt le besoin de manger plus et entraîne une prise de poids et plus de problèmes de santé.
Les autres signes liés au stress comprennent la fatigue, la colère, les maux de tête, les maux d'estomac, les problèmes de sommeil et bien plus encore.
Pour combattre le stress, faites de l'exercice et méditez. Même écouter de la musique peut vous aider à contrôler votre niveau de stress.
3. Les problèmes de thyroïde
Une faim excessive est également associée à l'hyperthyroïdie, une maladie courante affectant la thyroïde. Vous souffrez d'hyperthyroïdie, si votre thyroïde est hyperactive.
Lorsque les taux d’hormones thyroïdiennes sont trop élevés, les fonctions vitales du corps s’accélèrent et vous brûlez de l’énergie plus rapidement que prévu. À mesure que votre corps accélère métaboliquement, cela augmente la faim.
Lorsque vous souffrez d’hyperthyroïdie, vous ne prenez pas de poids même après avoir trop mangé. Au lieu de cela, vous perdez du poids car vous brûlez des calories à un rythme beaucoup plus rapide.
Outre un changement d'appétit et une glande thyroïde hypertrophiée, d'autres signes d'hyperthyroïdie incluent un pouls rapide, des yeux exorbités, une sensation de nervosité, une transpiration excessive, une faiblesse musculaire et une sensation de soif même après avoir bu de l'eau.
4. Un faible taux de sucre dans le sang
Un faible taux de sucre dans le sang, ou hypoglycémie, signifie que le glucose dans votre corps a chuté à un niveau très bas. La faim peut être causé par un faible taux de sucre dans le sang.
Le cerveau a besoin d'énergie pour fonctionner et le glucose est accepté par le cerveau comme carburant. Ainsi, lorsque le sucre dans votre circulation sanguine diminue, votre cerveau diminue également. Le cerveau commence alors à donner des signaux indiquant que votre corps a besoin de carburant, vous commencez donc à avoir faim.
Pour les personnes souffrant d'hypoglycémie, un nouveau terme «faim» est utilisé, ce qui signifie que l'état de faim vous met en colère.
Outre la faim, les autres symptômes d'hypoglycémie comprennent l'anxiété, la peau pâle, la transpiration, des picotements autour de la bouche et une sensation générale de malaise.
L'hypoglycémie est une préoccupation courante chez les personnes atteintes de diabète, mais les personnes ayant d'autres problèmes de santé comme l'hépatite, des troubles rénaux et des problèmes de glandes surrénales ou pituitaires peuvent également rencontrer ce problème.
5. Le diabète
Les diabètes de type 1 et de type 2 peuvent provoquer des fringales fréquentes.
Dans des conditions normales, le corps transforme le sucre contenu dans les aliments en glucose pour l'utiliser comme carburant. Mais si vous souffrez de diabète, le sucre des aliments que vous mangez peut ne pas pénétrer dans vos tissus pour fournir de l'énergie. Cela peut amener vos muscles et autres tissus à vous donner envie de plus de nourriture.
En plus d'un pic d'appétit, les autres symptômes du diabète incluent une soif extrême, des mictions fréquentes, une perte de poids inexpliquée, une sensation de picotement dans les mains ou les pieds une vision floue, des coupures et des ecchymoses qui mettent du temps à guérir et une fatigue constante.
Que vous ayez un diabète de type 1 ou 2, il est important de garder votre taux de sucre dans le sang sous contrôle ou cela affectera négativement différents organes du corps.
6. L'infestation parasitaire
Parfois, une faim excessive, même après avoir mangé un repas à l'heure, peut être un signe révélateur d'une infestation de vers dans les intestins.
Les vers, en particulier ceux comme les oxyures ou les ténias, peuvent être présents pendant une longue période sans le savoir. Les vers privent le corps de tous les nutriments essentiels, vous donnant ainsi faim plus souvent que d'habitude.
En raison d'une infestation de parasites, une personne peut avoir une forte sensation de faim, surtout tôt le matin, et peut également ne jamais se sentir rassasiée après avoir mangé un repas.
Si vous ressentez plus souvent la faim associée à une perte de poids, il est temps de consulter votre médecin.
7. Le Syndrome prémenstruel (SPM)
Les femmes qui sont sur le point d'avoir leurs règles peuvent également remarquer une augmentation de l'appétit.
Les changements hormonaux en cours dans le corps qui se produisent pendant la seconde moitié du cycle menstruel et disparaissent dans les 1 à 2 jours suivant le début des règles peuvent vous donner faim tout le temps.
En outre, la température corporelle basale augmente pendant cette période, ce qui affecte davantage votre appétit.
En plus d'avoir faim, les femmes atteintes du syndrome prémenstruel (SPM) ont aussi tendance à se sentir déshydratées et fatiguées. Les autres symptômes comprennent les maux de tête, les ballonnements, les sautes d'humeur, la sensibilité des seins, la fatigue et les problèmes de sommeil.
Pour contrôler les fringales avant vos règles, mangez des aliments riches en protéines à chaque repas et limitez votre consommation de glucides et de sucres transformés et raffinés.
8. La grossesse
Beaucoup de futures mamans éprouvent une augmentation de l'appétit, ce qui n'est pas une mauvaise chose. En fait, une augmentation de l'appétit permet de s'assurer que le bébé reçoit suffisamment de nutriments pour grandir.
Il est normal de gagner environ 1.5 à 2.5 kg pendant le premier trimestre, puis 0.5 kg par semaine pendant les deuxième et troisième trimestres.
Cependant, une augmentation de l'appétit pendant la grossesse ne vous donne pas le feu vert pour manger tout ce que vous voulez. Les besoins en calories augmentent pendant la grossesse, mais vous devez aussi manger sainement. Mangez des aliments sains, des légumes verts, des fruits frais et des noix.
Évitez de manger trop de friandises sucrées et les aliments transformés et raffinés.
Manger des aliments entiers riches en nutriments vous gardera, vous et votre bébé en pleine croissance, en bonne santé. Cela vous rendra également moins susceptible de trop manger.
9. La déshydratation
Lorsque le corps est déshydraté de manière chronique, vous pouvez également avoir faim. En fait, de nombreuses personnes confondent la faim avec la soif.
La soif est message du corps quand il a besoin d'eau. Cependant, vous pouvez confondre le signal de la soif avec celui de la faim parce que la même partie du cerveau (hypothalamus) envoie des signaux pour les deux. Si le corps est déshydraté, le cerveau envoie un signal indiquant que vous devez consommer quelque chose lorsque vous avez réellement besoin d'un apport liquide.
L'eau est aussi indispensable pour que les cellules utilisent les nutriments contenus dans les aliments que vous mangez. Le manque de disponibilité des nutriments fait que votre corps a envie de plus de nourriture.
Lorsque vous êtes déshydraté, en plus d'avoir faim, vous ressentirez également des symptômes tels que constipation, peau sèche, sensation de paresse, manque d'énergie, étourdissements, sécheresse oculaire et diminution du débit urinaire.
La prochaine fois que vous aurez faim, buvez un verre ou deux d'eau et votre sensation de faim pourrait disparaître.
10. L'alcool
L'alcool tous les jours peut également être une raison pour laquelle vous avez faim tout le temps.
La consommation d'alcool peut entraîner une augmentation de l'hormone ghréline, ce qui déclenche une sensation de faim même si votre estomac est plein. En outre, il a été constaté que les gens ont tendance à manger plus en buvant et, de plus, la sensation accrue de faim peut se prolonger aux repas suivants.
De plus, la consommation d'alcool vous déshydrate, ce qui peut vous faire croire que vous avez besoin de nourriture alors que votre corps a réellement besoin d'eau.
Il est toujours préférable d'abandonner l'alcool pour contrôler votre sensation de faim. Cela vous aidera également à perdre du poids et à mieux dormir.
La faim est le pire ennemi de toute personne au régime ou soucieuse de sa santé.
Une faim normale est un message que votre corps a besoin de la nourriture pour fonctionner correctement. Si vous avez sauté un repas, il est normal d’avoir faim.
Mais si vous avez pris votre déjeuner et que vous avez trop faim avant votre prochain repas, ne faites pas l’erreur de prendre ce problème à la légère. Avoir faim tout le temps n'est pas un bon indice.
Une variété de raisons médicales peuvent être à l'origine de vos fringales inutiles. Dans de tels cas, vous devez en prendre soin dès que possible pour éviter des conséquences plus graves sur la santé.
Voici les 10 principales raisons pour lesquelles vous avez tout le temps faim.
1. Un mauvais sommeil
Les dormeurs agités et ceux qui ont de la difficulté à dormir 7 à 8 heures par jour peuvent avoir faim tout le temps.
Une nuit de mauvais sommeil peut affecter deux hormones liées à l'appétit. Cela peut provoquer une augmentation du niveau de ghréline, une hormone qui stimule l'appétit, ainsi qu'une diminution du niveau de leptine, une hormone qui provoque une sensation de satiété.
En plus de la sensation de faim, d'autres symptômes de privation de sommeil comprennent un changement d'humeur, une maladresse, un manque de vigilance, une augmentation des accidents, des difficultés à rester éveillé pendant la journée et une prise de poids, pour n'en nommer que quelques-uns.
Essayez d'obtenir 7 à 8 heures de sommeil par nuit. Ce faisant, vous récupérerez votre niveau d'énergie et vos hormones de la faim.
2. Le Stress excessif
En mode combat ou vol, le cortisol, l’hormone du stress, augmente. Cette hormone convainc votre corps de manger. Véritablement, le cortisol peut être le responsable de vos fringales de sucre et d'aliments riches en graisses.
Manger plus pendant le stress ne réduit pas les émotions négatives ou les angoisses, mais déclenche plutôt le besoin de manger plus et entraîne une prise de poids et plus de problèmes de santé.
Les autres signes liés au stress comprennent la fatigue, la colère, les maux de tête, les maux d'estomac, les problèmes de sommeil et bien plus encore.
Pour combattre le stress, faites de l'exercice et méditez. Même écouter de la musique peut vous aider à contrôler votre niveau de stress.
3. Les problèmes de thyroïde
Une faim excessive est également associée à l'hyperthyroïdie, une maladie courante affectant la thyroïde. Vous souffrez d'hyperthyroïdie, si votre thyroïde est hyperactive.
Lorsque les taux d’hormones thyroïdiennes sont trop élevés, les fonctions vitales du corps s’accélèrent et vous brûlez de l’énergie plus rapidement que prévu. À mesure que votre corps accélère métaboliquement, cela augmente la faim.
Lorsque vous souffrez d’hyperthyroïdie, vous ne prenez pas de poids même après avoir trop mangé. Au lieu de cela, vous perdez du poids car vous brûlez des calories à un rythme beaucoup plus rapide.
Outre un changement d'appétit et une glande thyroïde hypertrophiée, d'autres signes d'hyperthyroïdie incluent un pouls rapide, des yeux exorbités, une sensation de nervosité, une transpiration excessive, une faiblesse musculaire et une sensation de soif même après avoir bu de l'eau.
4. Un faible taux de sucre dans le sang
Un faible taux de sucre dans le sang, ou hypoglycémie, signifie que le glucose dans votre corps a chuté à un niveau très bas. La faim peut être causé par un faible taux de sucre dans le sang.
Le cerveau a besoin d'énergie pour fonctionner et le glucose est accepté par le cerveau comme carburant. Ainsi, lorsque le sucre dans votre circulation sanguine diminue, votre cerveau diminue également. Le cerveau commence alors à donner des signaux indiquant que votre corps a besoin de carburant, vous commencez donc à avoir faim.
Pour les personnes souffrant d'hypoglycémie, un nouveau terme «faim» est utilisé, ce qui signifie que l'état de faim vous met en colère.
Outre la faim, les autres symptômes d'hypoglycémie comprennent l'anxiété, la peau pâle, la transpiration, des picotements autour de la bouche et une sensation générale de malaise.
L'hypoglycémie est une préoccupation courante chez les personnes atteintes de diabète, mais les personnes ayant d'autres problèmes de santé comme l'hépatite, des troubles rénaux et des problèmes de glandes surrénales ou pituitaires peuvent également rencontrer ce problème.
5. Le diabète
Les diabètes de type 1 et de type 2 peuvent provoquer des fringales fréquentes.
Dans des conditions normales, le corps transforme le sucre contenu dans les aliments en glucose pour l'utiliser comme carburant. Mais si vous souffrez de diabète, le sucre des aliments que vous mangez peut ne pas pénétrer dans vos tissus pour fournir de l'énergie. Cela peut amener vos muscles et autres tissus à vous donner envie de plus de nourriture.
En plus d'un pic d'appétit, les autres symptômes du diabète incluent une soif extrême, des mictions fréquentes, une perte de poids inexpliquée, une sensation de picotement dans les mains ou les pieds une vision floue, des coupures et des ecchymoses qui mettent du temps à guérir et une fatigue constante.
Que vous ayez un diabète de type 1 ou 2, il est important de garder votre taux de sucre dans le sang sous contrôle ou cela affectera négativement différents organes du corps.
6. L'infestation parasitaire
Parfois, une faim excessive, même après avoir mangé un repas à l'heure, peut être un signe révélateur d'une infestation de vers dans les intestins.
Les vers, en particulier ceux comme les oxyures ou les ténias, peuvent être présents pendant une longue période sans le savoir. Les vers privent le corps de tous les nutriments essentiels, vous donnant ainsi faim plus souvent que d'habitude.
En raison d'une infestation de parasites, une personne peut avoir une forte sensation de faim, surtout tôt le matin, et peut également ne jamais se sentir rassasiée après avoir mangé un repas.
Si vous ressentez plus souvent la faim associée à une perte de poids, il est temps de consulter votre médecin.
7. Le Syndrome prémenstruel (SPM)
Les femmes qui sont sur le point d'avoir leurs règles peuvent également remarquer une augmentation de l'appétit.
Les changements hormonaux en cours dans le corps qui se produisent pendant la seconde moitié du cycle menstruel et disparaissent dans les 1 à 2 jours suivant le début des règles peuvent vous donner faim tout le temps.
En outre, la température corporelle basale augmente pendant cette période, ce qui affecte davantage votre appétit.
En plus d'avoir faim, les femmes atteintes du syndrome prémenstruel (SPM) ont aussi tendance à se sentir déshydratées et fatiguées. Les autres symptômes comprennent les maux de tête, les ballonnements, les sautes d'humeur, la sensibilité des seins, la fatigue et les problèmes de sommeil.
Pour contrôler les fringales avant vos règles, mangez des aliments riches en protéines à chaque repas et limitez votre consommation de glucides et de sucres transformés et raffinés.
8. La grossesse
Beaucoup de futures mamans éprouvent une augmentation de l'appétit, ce qui n'est pas une mauvaise chose. En fait, une augmentation de l'appétit permet de s'assurer que le bébé reçoit suffisamment de nutriments pour grandir.
Il est normal de gagner environ 1.5 à 2.5 kg pendant le premier trimestre, puis 0.5 kg par semaine pendant les deuxième et troisième trimestres.
Cependant, une augmentation de l'appétit pendant la grossesse ne vous donne pas le feu vert pour manger tout ce que vous voulez. Les besoins en calories augmentent pendant la grossesse, mais vous devez aussi manger sainement. Mangez des aliments sains, des légumes verts, des fruits frais et des noix.
Évitez de manger trop de friandises sucrées et les aliments transformés et raffinés.
Manger des aliments entiers riches en nutriments vous gardera, vous et votre bébé en pleine croissance, en bonne santé. Cela vous rendra également moins susceptible de trop manger.
9. La déshydratation
Lorsque le corps est déshydraté de manière chronique, vous pouvez également avoir faim. En fait, de nombreuses personnes confondent la faim avec la soif.
La soif est message du corps quand il a besoin d'eau. Cependant, vous pouvez confondre le signal de la soif avec celui de la faim parce que la même partie du cerveau (hypothalamus) envoie des signaux pour les deux. Si le corps est déshydraté, le cerveau envoie un signal indiquant que vous devez consommer quelque chose lorsque vous avez réellement besoin d'un apport liquide.
L'eau est aussi indispensable pour que les cellules utilisent les nutriments contenus dans les aliments que vous mangez. Le manque de disponibilité des nutriments fait que votre corps a envie de plus de nourriture.
Lorsque vous êtes déshydraté, en plus d'avoir faim, vous ressentirez également des symptômes tels que constipation, peau sèche, sensation de paresse, manque d'énergie, étourdissements, sécheresse oculaire et diminution du débit urinaire.
La prochaine fois que vous aurez faim, buvez un verre ou deux d'eau et votre sensation de faim pourrait disparaître.
10. L'alcool
L'alcool tous les jours peut également être une raison pour laquelle vous avez faim tout le temps.
La consommation d'alcool peut entraîner une augmentation de l'hormone ghréline, ce qui déclenche une sensation de faim même si votre estomac est plein. En outre, il a été constaté que les gens ont tendance à manger plus en buvant et, de plus, la sensation accrue de faim peut se prolonger aux repas suivants.
De plus, la consommation d'alcool vous déshydrate, ce qui peut vous faire croire que vous avez besoin de nourriture alors que votre corps a réellement besoin d'eau.
Il est toujours préférable d'abandonner l'alcool pour contrôler votre sensation de faim. Cela vous aidera également à perdre du poids et à mieux dormir.
