La douleur au genou est l'une des maladies les plus courantes qui peuvent survenir non seulement chez les personnes âgées, mais aussi chez les jeunes, y compris les enfants.
Et cette douleur a souvent lieu en raison de l'usure des articulations du genou. La gravité de la douleur au genou peut varier de mineure à sévère. Il est maintenant temps de ne pas laisser la douleur au genou vous empêcher de faire ce que vous aimez.
Vous pouvez soulager efficacement et rapidement la douleur au genou en appliquant l'un de ces remèdes naturels à la maison. Dans cet article, il existe une variété d'applications, que vous devez choisir en fonction de vos bons résultats.
10 Meilleurs Remèdes naturels pour le soulagement de la douleur au genou et de l'enflure
1. La compresse froide
La compresse froide est un moyen efficace de traiter la douleur au genou, mais une étude a montré que les compresses chaudes et froides étaient aussi bonnes, selon la préférence du patient. Le froid de cette compresse peut resserrer vos vaisseaux sanguins et diminuer le flux sanguin vers la zone touchée. Par conséquent, il peut aider à réduire l'enflure et à soulager la douleur au genou .
- - Prenez une poignée de glaçons.
- - Utilisez une serviette fine pour envelopper les glaçons.
- - Appliquez sur votre zone touchée.
- - Laissez-le pendant environ moins de 20 minutes.
- - Retirez la serviette.
- - Faites ce remède deux ou trois fois par jour.
- - Répétez tous les jours jusqu'à ce que la douleur disparaisse.
Voici: Comment faire une compresse froide à la maison et ses avantages.
2. Le gingembre
Le gingembre peut aider à soulager votre douleur au genou causée par une blessure, une arthrite, une fatigue musculaire ou une arthrose du genou. Il possède des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à apaiser la douleur et à diminuer le gonflement du genou.
- - Écrasez une racine de gingembre fraîche en petits morceaux.
- - Ajoutez-les à une tasse d'eau.
- - Faites-le bouillir pendant environ 10 minutes et filtrez le liquide.
- - Ajoutez un peu de jus de citron et de miel à ce thé.
- - Buvez jusqu'à trois tasses de ce thé.
- - Répétez tous les jours jusqu'à ce que tous les symptômes de la douleur au genou aient disparu.
Consulter l'article : DIY Thé au gingembre et ses avantages pour la santé
3. Le Vinaigre de cidre de pomme
Qu'il soit appliqué localement ou consommé, le vinaigre de cidre de pomme aide à combattre les douleurs articulaires du genou. Plus important encore, il contient de l'acide acétique qui a une activité anti-inflammatoire générale, qui aide à réduire l'enflure et la douleur.
Remède 1
- - Versez deux cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme dans deux tasses d'eau.
- - Bien mélanger.
- - Sirotez cette solution tout au long de la journée.
- - Buvez-en plusieurs fois par jour chaque jour jusqu'à ce que votre genou récupère complètement.
Remède 2
- - Versez de l'eau chaude dans une baignoire.
- - Ajoutez-y 2 tasses de vinaigre de cidre de pomme.
- - Faites tremper votre genou affecté dans l'eau pendant environ une demi-heure.
- - Ne faites cette méthode qu'une fois par jour.
- - Répétez tous les jours jusqu'à ce que la douleur disparaisse.
4. Le curcuma
Le curcuma a un produit chimique appelé curcumine qui contient des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Ces propriétés peuvent vous aider à réduire la douleur et l'inflammation. Selon le rapport du NCCAM, le curcuma peut ralentir le développement de la polyarthrite rhumatoïde qui est l'une des principales raisons de la douleur au genou.
- - Versez une demi-cuillère à café de curcuma dans une tasse d'eau.
- - Ajouter une demi-cuillère à café de gingembre et faire bouillir en 10 minutes.
- - Filtrez le liquide et ajoutez un peu de miel pour le rendre plus savoureux.
- - Buvez cette solution deux fois par jour pour des résultats rapides.
Remarque: si vous prenez un anticoagulant, vous ne devez pas suivre ce remède.
5. Le jus de citron
Le mucilage de citron est bénéfique pour réduire l'inflammation, l'enflure et la douleur qui accompagnent la douleur au genou grâce à ses propriétés anti-inflammatoires.
- - Coupez un citron en deux et pressez le jus.
- - Diluez avec un verre d'eau tiède.
- - Buvez ce jus le matin à jeun.
- - Faites ce remède quotidiennement jusqu'à ce que votre douleur disparaisse.
6. L'huile de moutarde
L'application topique d'huile de moutarde peut aider à soulager l'inflammation et peut également soulager les douleurs nerveuses ainsi que les douleurs articulaires dans le genou affecté. Elle contribue également à améliorer la circulation sanguine.
- - Prenez deux cuillères à soupe d'huile de moutarde et faites-la chauffer.
- - Mettez une gousse d'ail dedans et faites frire jusqu'à ce que la gousse d'ail devienne brune.
- - Laisser refroidir l'huile et la filtrer.
- - Massez votre genou douloureux avec cette huile chaude en mouvements circulaires.
- - Utilisez une pellicule de plastique pour couvrir votre genou et appliquez la chaleur pendant quelques minutes en utilisant une serviette chaude.
- - Faites ce processus deux fois par jour.
- - Répétez tous les jours pendant au moins une semaine.
7. Le sel d'Epsom
Le sel d'Epsom contient du sulfate de magnésium qui peut soulager le genou douloureux. Le magnésium peut agir comme un relaxant naturel qui peut aider à éliminer l'excès de liquide des tissus, puis à réduire l'inflammation, la douleur et l'enflure.
- - Préparez un bain chaud.
- - Ajoutez une demi-tasse de sel d'Epsom.
- - Remuez bien.
- - Faites tremper votre genou douloureux dans une solution chaude pendant environ 15 minutes.
- - Faites ce processus plusieurs fois par semaine jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.
Remarque: si vous souffrez d'hypertension artérielle, de diabète ou de problèmes cardiaques, évitez d'utiliser ce remède.
8. Les graines de fenugrec
Les graines de fenugrec peuvent diminuer la douleur au genou en raison de leurs propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques font des merveilles dans le traitement de l'inflammation et des douleurs liées aux douleurs articulaires du genou.
Remède 1
- - Faites tremper une cuillère à café de graines de fenugrec dans l'eau.
- - Laissez agir toute la nuit et le matin, retirez l'eau.
- - Mâchez les graines.
- - Faites ce remède une fois par jour tous les jours en une ou deux semaines pour obtenir un meilleur résultat.
Remède 2
- - Prenez une poignée de graines de fenugrec.
- - Rôtissez-les et broyez-les.
- - Mettez-les dans un bocal.
- - Prenez deux cuillères à café de poudre de graines de fenugrec et ajoutez suffisamment d'eau.
- - Mélangez-les bien pour obtenir une pâte épaisse
- - Appliquez la pâte sur votre genou douloureux
- - Lavez votre genou à l'eau tiède après 30 minutes.
- - Faites cette méthode deux fois par jour.
9. L'huile de coco
L'huile de coco a des capacités anti-inflammatoires et analgésiques, qui peuvent toutes aider à réduire la douleur et l'inflammation liées aux douleurs articulaires du genou lorsqu'elle est appliquée localement.
- - Prenez une demi-tasse d'huile de coco.
- - Faites chauffer cette huile jusqu'à ce qu'elle fonde.
- - Appliquez cette huile chaude sur votre genou affecté.
- - Massez doucement votre genou.
- - Faites ce remède chaque fois que vous ressentez de la douleur pour obtenir un soulagement.
10. Le piment de Cayenne à l'huile d'olive
Le piment de Cayenne contient de la capsaïcine qui peut agir comme analgésique. C’est pourquoi il peut aider à produire la sensation de chaleur tout en réduisant la douleur dans le genou affecté. Les constituants actifs de l'huile d'olive sont constitués de polyphénols biologiquement actifs tels que l'hydroxytyrosol, le tyrosol, l'oleuropéine et l'oléocanthal. Tous ces composés embrassent de puissantes activités anti-inflammatoires qui fonctionnent à merveille dans la lutte contre les douleurs articulaires du genou.
- - Prenez 2 cuillères à soupe de poudre de poivre de Cayenne.
- - Ajoutez une demi-tasse d'huile d'olive à cette poudre. Vous devez réchauffer l'huile d'olive avant d'ajouter
- - Bien mélanger.
- - Appliquez ce mélange sur votre genou douloureux
- - Suivez cette direction deux fois par jour.
- - Répétez chaque jour dans une semaine jusqu'à ce que vous remarquiez un résultat positif.
Conseils supplémentaires
- - Essayez de perdre du poids supplémentaire.
- - Portez le type approprié de sandales ou de chaussures.
- - Évitez de porter des chaussures à talons hauts.
- - Éloignez-vous des activités «qui vous brisent les genoux».
- - Consommez régulièrement des suppléments d'oméga-3 et de magnésium.
- - Faites une promenade pendant environ 15 minutes par jour tous les jours.
- - Faites des exercices sous la direction d'un expert.
- - Ne fumez pas et arrêtez pas de fumer le plus tôt possible.
- - Buvez plus d'eau pour rester hydraté et adoucir le cartilage.
- - Gardez votre genou en position haute afin qu'il puisse vous aider à diminuer la douleur et l'enflure.
- - Allez chez le médecin et passez un examen médical.
- - Reposez-vous ou faites une pause lorsque vous participez à des activités.
- - Évitez les activités à fort impact comme la course ou le saut.
- - Utilisez un analgésique selon les conseils du médecin.
- - Mangez plus de fruits frais comme la papaye, le kiwi, le pamplemousse, la mangue, etc.
- - Mangez plus de légumes comme les germes, le chou-fleur, Bruxelles, etc.
- - Consommez plus d'aliments contenant du calcium comme la viande, le lait, les œufs, etc.
- - Buvez régulièrement du jus de cerise acidulée.
La douleur au genou est l'une des maladies les plus courantes qui peuvent survenir non seulement chez les personnes âgées, mais aussi chez les jeunes, y compris les enfants.
Et cette douleur a souvent lieu en raison de l'usure des articulations du genou. La gravité de la douleur au genou peut varier de mineure à sévère. Il est maintenant temps de ne pas laisser la douleur au genou vous empêcher de faire ce que vous aimez.
Vous pouvez soulager efficacement et rapidement la douleur au genou en appliquant l'un de ces remèdes naturels à la maison. Dans cet article, il existe une variété d'applications, que vous devez choisir en fonction de vos bons résultats.
10 Meilleurs Remèdes naturels pour le soulagement de la douleur au genou et de l'enflure
1. La compresse froide
La compresse froide est un moyen efficace de traiter la douleur au genou, mais une étude a montré que les compresses chaudes et froides étaient aussi bonnes, selon la préférence du patient. Le froid de cette compresse peut resserrer vos vaisseaux sanguins et diminuer le flux sanguin vers la zone touchée. Par conséquent, il peut aider à réduire l'enflure et à soulager la douleur au genou .
- - Prenez une poignée de glaçons.
- - Utilisez une serviette fine pour envelopper les glaçons.
- - Appliquez sur votre zone touchée.
- - Laissez-le pendant environ moins de 20 minutes.
- - Retirez la serviette.
- - Faites ce remède deux ou trois fois par jour.
- - Répétez tous les jours jusqu'à ce que la douleur disparaisse.
Voici: Comment faire une compresse froide à la maison et ses avantages.
2. Le gingembre
Le gingembre peut aider à soulager votre douleur au genou causée par une blessure, une arthrite, une fatigue musculaire ou une arthrose du genou. Il possède des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à apaiser la douleur et à diminuer le gonflement du genou.
- - Écrasez une racine de gingembre fraîche en petits morceaux.
- - Ajoutez-les à une tasse d'eau.
- - Faites-le bouillir pendant environ 10 minutes et filtrez le liquide.
- - Ajoutez un peu de jus de citron et de miel à ce thé.
- - Buvez jusqu'à trois tasses de ce thé.
- - Répétez tous les jours jusqu'à ce que tous les symptômes de la douleur au genou aient disparu.
Consulter l'article : DIY Thé au gingembre et ses avantages pour la santé
3. Le Vinaigre de cidre de pomme
Qu'il soit appliqué localement ou consommé, le vinaigre de cidre de pomme aide à combattre les douleurs articulaires du genou. Plus important encore, il contient de l'acide acétique qui a une activité anti-inflammatoire générale, qui aide à réduire l'enflure et la douleur.
Remède 1
- - Versez deux cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme dans deux tasses d'eau.
- - Bien mélanger.
- - Sirotez cette solution tout au long de la journée.
- - Buvez-en plusieurs fois par jour chaque jour jusqu'à ce que votre genou récupère complètement.
Remède 2
- - Versez de l'eau chaude dans une baignoire.
- - Ajoutez-y 2 tasses de vinaigre de cidre de pomme.
- - Faites tremper votre genou affecté dans l'eau pendant environ une demi-heure.
- - Ne faites cette méthode qu'une fois par jour.
- - Répétez tous les jours jusqu'à ce que la douleur disparaisse.
4. Le curcuma
Le curcuma a un produit chimique appelé curcumine qui contient des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Ces propriétés peuvent vous aider à réduire la douleur et l'inflammation. Selon le rapport du NCCAM, le curcuma peut ralentir le développement de la polyarthrite rhumatoïde qui est l'une des principales raisons de la douleur au genou.
- - Versez une demi-cuillère à café de curcuma dans une tasse d'eau.
- - Ajouter une demi-cuillère à café de gingembre et faire bouillir en 10 minutes.
- - Filtrez le liquide et ajoutez un peu de miel pour le rendre plus savoureux.
- - Buvez cette solution deux fois par jour pour des résultats rapides.
Remarque: si vous prenez un anticoagulant, vous ne devez pas suivre ce remède.
5. Le jus de citron
Le mucilage de citron est bénéfique pour réduire l'inflammation, l'enflure et la douleur qui accompagnent la douleur au genou grâce à ses propriétés anti-inflammatoires.
- - Coupez un citron en deux et pressez le jus.
- - Diluez avec un verre d'eau tiède.
- - Buvez ce jus le matin à jeun.
- - Faites ce remède quotidiennement jusqu'à ce que votre douleur disparaisse.
6. L'huile de moutarde
L'application topique d'huile de moutarde peut aider à soulager l'inflammation et peut également soulager les douleurs nerveuses ainsi que les douleurs articulaires dans le genou affecté. Elle contribue également à améliorer la circulation sanguine.
- - Prenez deux cuillères à soupe d'huile de moutarde et faites-la chauffer.
- - Mettez une gousse d'ail dedans et faites frire jusqu'à ce que la gousse d'ail devienne brune.
- - Laisser refroidir l'huile et la filtrer.
- - Massez votre genou douloureux avec cette huile chaude en mouvements circulaires.
- - Utilisez une pellicule de plastique pour couvrir votre genou et appliquez la chaleur pendant quelques minutes en utilisant une serviette chaude.
- - Faites ce processus deux fois par jour.
- - Répétez tous les jours pendant au moins une semaine.
7. Le sel d'Epsom
Le sel d'Epsom contient du sulfate de magnésium qui peut soulager le genou douloureux. Le magnésium peut agir comme un relaxant naturel qui peut aider à éliminer l'excès de liquide des tissus, puis à réduire l'inflammation, la douleur et l'enflure.
- - Préparez un bain chaud.
- - Ajoutez une demi-tasse de sel d'Epsom.
- - Remuez bien.
- - Faites tremper votre genou douloureux dans une solution chaude pendant environ 15 minutes.
- - Faites ce processus plusieurs fois par semaine jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.
Remarque: si vous souffrez d'hypertension artérielle, de diabète ou de problèmes cardiaques, évitez d'utiliser ce remède.
8. Les graines de fenugrec
Les graines de fenugrec peuvent diminuer la douleur au genou en raison de leurs propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques font des merveilles dans le traitement de l'inflammation et des douleurs liées aux douleurs articulaires du genou.
Remède 1
- - Faites tremper une cuillère à café de graines de fenugrec dans l'eau.
- - Laissez agir toute la nuit et le matin, retirez l'eau.
- - Mâchez les graines.
- - Faites ce remède une fois par jour tous les jours en une ou deux semaines pour obtenir un meilleur résultat.
Remède 2
- - Prenez une poignée de graines de fenugrec.
- - Rôtissez-les et broyez-les.
- - Mettez-les dans un bocal.
- - Prenez deux cuillères à café de poudre de graines de fenugrec et ajoutez suffisamment d'eau.
- - Mélangez-les bien pour obtenir une pâte épaisse
- - Appliquez la pâte sur votre genou douloureux
- - Lavez votre genou à l'eau tiède après 30 minutes.
- - Faites cette méthode deux fois par jour.
9. L'huile de coco
L'huile de coco a des capacités anti-inflammatoires et analgésiques, qui peuvent toutes aider à réduire la douleur et l'inflammation liées aux douleurs articulaires du genou lorsqu'elle est appliquée localement.
- - Prenez une demi-tasse d'huile de coco.
- - Faites chauffer cette huile jusqu'à ce qu'elle fonde.
- - Appliquez cette huile chaude sur votre genou affecté.
- - Massez doucement votre genou.
- - Faites ce remède chaque fois que vous ressentez de la douleur pour obtenir un soulagement.
10. Le piment de Cayenne à l'huile d'olive
Le piment de Cayenne contient de la capsaïcine qui peut agir comme analgésique. C’est pourquoi il peut aider à produire la sensation de chaleur tout en réduisant la douleur dans le genou affecté. Les constituants actifs de l'huile d'olive sont constitués de polyphénols biologiquement actifs tels que l'hydroxytyrosol, le tyrosol, l'oleuropéine et l'oléocanthal. Tous ces composés embrassent de puissantes activités anti-inflammatoires qui fonctionnent à merveille dans la lutte contre les douleurs articulaires du genou.
- - Prenez 2 cuillères à soupe de poudre de poivre de Cayenne.
- - Ajoutez une demi-tasse d'huile d'olive à cette poudre. Vous devez réchauffer l'huile d'olive avant d'ajouter
- - Bien mélanger.
- - Appliquez ce mélange sur votre genou douloureux
- - Suivez cette direction deux fois par jour.
- - Répétez chaque jour dans une semaine jusqu'à ce que vous remarquiez un résultat positif.
Conseils supplémentaires
- - Essayez de perdre du poids supplémentaire.
- - Portez le type approprié de sandales ou de chaussures.
- - Évitez de porter des chaussures à talons hauts.
- - Éloignez-vous des activités «qui vous brisent les genoux».
- - Consommez régulièrement des suppléments d'oméga-3 et de magnésium.
- - Faites une promenade pendant environ 15 minutes par jour tous les jours.
- - Faites des exercices sous la direction d'un expert.
- - Ne fumez pas et arrêtez pas de fumer le plus tôt possible.
- - Buvez plus d'eau pour rester hydraté et adoucir le cartilage.
- - Gardez votre genou en position haute afin qu'il puisse vous aider à diminuer la douleur et l'enflure.
- - Allez chez le médecin et passez un examen médical.
- - Reposez-vous ou faites une pause lorsque vous participez à des activités.
- - Évitez les activités à fort impact comme la course ou le saut.
- - Utilisez un analgésique selon les conseils du médecin.
- - Mangez plus de fruits frais comme la papaye, le kiwi, le pamplemousse, la mangue, etc.
- - Mangez plus de légumes comme les germes, le chou-fleur, Bruxelles, etc.
- - Consommez plus d'aliments contenant du calcium comme la viande, le lait, les œufs, etc.
- - Buvez régulièrement du jus de cerise acidulée.
