Vivre avec des allergies, c'est comme marcher dans un champ plein de mines terrestres. Si certains déclencheurs sont évidents, on n'est jamais trop sûr de ce qui peut déclencher les symptômes. Si les médicaments et les sprays nasaux aident à faire face aux crises allergiques soudaines, vous devez chercher plus profondément la cause réelle de ces allergies.
En ajoutant les bons aliments à votre régime alimentaire, vous pouvez renforcer votre système immunitaire au fil du temps afin que votre corps puisse combattre les allergènes. Voici une liste de remèdes qui pourraient fonctionner.
1. Le vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre de pomme est utilisé comme remède depuis des centaines d'années en raison de ses nombreuses propriétés utiles.
Le vinaigre de cidre de pomme aide à guérir votre intestin, ce qui est important car 80 % de votre système immunitaire se trouve dans votre intestin.
Consommer régulièrement du vinaigre de cidre de pomme favorise la croissance de bactéries "amies" dans l'intestin. Il aide également à apaiser les poumons et les parois des bronches et à décomposer les mucosités.
2. Les probiotiques
Comme nous l'avons déjà mentionné, le secret d'un système immunitaire fort réside dans un intestin sain. Lorsqu'il n'y a pas assez de bactéries bénéfiques qui se développent et prospèrent dans le système digestif, les bactéries nocives prennent le dessus et intoxiquent votre organisme.
Une étude réalisée en 2008 a révélé que les participants qui prenaient des probiotiques pendant la saison des allergies présentaient des taux plus faibles d'un anticorps spécifique censé déclencher les symptômes d'allergie, et qu'en même temps, ils présentaient des taux plus élevés d'un anticorps qui, selon les chercheurs, pourrait aider à protéger contre les réactions allergiques. Veillez donc à inclure des aliments comme le yaourt, la choucroute, le kéfir et le tempeh dans votre alimentation.
3. Les acides gras essentiels oméga-3 et oméga-6
Selon une étude allemande publiée dans la revue Allergy, les patients qui consommaient régulièrement des aliments riches en oméga-3 étaient beaucoup moins susceptibles de souffrir d'allergies et des symptômes qui les accompagnent que les personnes qui mangeaient rarement ces aliments. Les acides gras essentiels oméga-6 aident le corps à produire des substances chimiques puissantes appelées prostaglandines.
Ces substances semblables à des hormones bloquent la production par l'organisme de l'histamine, qui est la principale cause des symptômes d'allergie. Les sources d'oméga-6 comprennent les poissons gras (sardines, maquereau, thon), les graines de lin, les noix et les légumes à feuilles sombres, comme le chou frisé et les épinards.
4. Les piments forts
Si vous aimez la nourriture épicée, vous allez sûrement adorer ce remède. Les piments forts (en particulier le poivre de Cayenne), la moutarde forte et le raifort sont tous d'excellents décongestionnant naturels et dégagent les sinus. Ils renforcent également le système immunitaire et sont extrêmement bons pour le cœur.
Toutefois, si vous n'avez pas l'habitude de manger des poivrons, commencez par de très petites quantités. Si les poivrons sont trop forts pour votre palais, vous pouvez les consommer sous forme de poudres ou de capsules.
5. L'huile de noix de coco
L'huile de noix de coco fait des merveilles pour votre santé intestinale. Elle améliore la digestion en apaisant la paroi de l'intestin et en favorisant la croissance des bonnes bactéries. Elle favorise également le développement des bactéries intestinales amies, ce qui réduit automatiquement l'augmentation du nombre de microbes nuisibles.
Près de 50 % des acides gras contenus dans l'huile de coco sont de l'acide laurique à 12 atomes de carbone. Lorsque l'acide laurique est digéré, il forme une substance appelée monolaurine. L'acide laurique et la monolaurine peuvent tous deux tuer les agents pathogènes nuisibles comme les bactéries, les virus et les champignons.
6. La vitamine D
Selon une étude publiée en novembre dans l'American Journal of Clinical Nutrition, environ 10 % des adultes américains présentent une carence en vitamine D. Il a été constaté que les enfants ayant un faible taux sérique de vitamine D sont plus susceptibles d'être hospitalisés pour des problèmes liés à l'asthme que les enfants ayant un taux normal.
Des études ont également montré que les faibles taux de vitamine D chez les enfants sont étroitement liés à la gravité réelle des symptômes de l'asthme et des allergies. Veillez donc à prendre le soleil dès que vous le pouvez et à prendre des suppléments de vitamine D. Les aliments naturels contenant de la vitamine D sont le foie de bœuf, le fromage, le jaune d'œuf, le poisson gras et les produits laitiers comme le yaourt.
Vivre avec des allergies, c'est comme marcher dans un champ plein de mines terrestres. Si certains déclencheurs sont évidents, on n'est jamais trop sûr de ce qui peut déclencher les symptômes. Si les médicaments et les sprays nasaux aident à faire face aux crises allergiques soudaines, vous devez chercher plus profondément la cause réelle de ces allergies.
En ajoutant les bons aliments à votre régime alimentaire, vous pouvez renforcer votre système immunitaire au fil du temps afin que votre corps puisse combattre les allergènes. Voici une liste de remèdes qui pourraient fonctionner.
1. Le vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre de pomme est utilisé comme remède depuis des centaines d'années en raison de ses nombreuses propriétés utiles.
Le vinaigre de cidre de pomme aide à guérir votre intestin, ce qui est important car 80 % de votre système immunitaire se trouve dans votre intestin.
Consommer régulièrement du vinaigre de cidre de pomme favorise la croissance de bactéries "amies" dans l'intestin. Il aide également à apaiser les poumons et les parois des bronches et à décomposer les mucosités.
2. Les probiotiques
Comme nous l'avons déjà mentionné, le secret d'un système immunitaire fort réside dans un intestin sain. Lorsqu'il n'y a pas assez de bactéries bénéfiques qui se développent et prospèrent dans le système digestif, les bactéries nocives prennent le dessus et intoxiquent votre organisme.
Une étude réalisée en 2008 a révélé que les participants qui prenaient des probiotiques pendant la saison des allergies présentaient des taux plus faibles d'un anticorps spécifique censé déclencher les symptômes d'allergie, et qu'en même temps, ils présentaient des taux plus élevés d'un anticorps qui, selon les chercheurs, pourrait aider à protéger contre les réactions allergiques. Veillez donc à inclure des aliments comme le yaourt, la choucroute, le kéfir et le tempeh dans votre alimentation.
3. Les acides gras essentiels oméga-3 et oméga-6
Selon une étude allemande publiée dans la revue Allergy, les patients qui consommaient régulièrement des aliments riches en oméga-3 étaient beaucoup moins susceptibles de souffrir d'allergies et des symptômes qui les accompagnent que les personnes qui mangeaient rarement ces aliments. Les acides gras essentiels oméga-6 aident le corps à produire des substances chimiques puissantes appelées prostaglandines.
Ces substances semblables à des hormones bloquent la production par l'organisme de l'histamine, qui est la principale cause des symptômes d'allergie. Les sources d'oméga-6 comprennent les poissons gras (sardines, maquereau, thon), les graines de lin, les noix et les légumes à feuilles sombres, comme le chou frisé et les épinards.
4. Les piments forts
Si vous aimez la nourriture épicée, vous allez sûrement adorer ce remède. Les piments forts (en particulier le poivre de Cayenne), la moutarde forte et le raifort sont tous d'excellents décongestionnant naturels et dégagent les sinus. Ils renforcent également le système immunitaire et sont extrêmement bons pour le cœur.
Toutefois, si vous n'avez pas l'habitude de manger des poivrons, commencez par de très petites quantités. Si les poivrons sont trop forts pour votre palais, vous pouvez les consommer sous forme de poudres ou de capsules.
5. L'huile de noix de coco
L'huile de noix de coco fait des merveilles pour votre santé intestinale. Elle améliore la digestion en apaisant la paroi de l'intestin et en favorisant la croissance des bonnes bactéries. Elle favorise également le développement des bactéries intestinales amies, ce qui réduit automatiquement l'augmentation du nombre de microbes nuisibles.
Près de 50 % des acides gras contenus dans l'huile de coco sont de l'acide laurique à 12 atomes de carbone. Lorsque l'acide laurique est digéré, il forme une substance appelée monolaurine. L'acide laurique et la monolaurine peuvent tous deux tuer les agents pathogènes nuisibles comme les bactéries, les virus et les champignons.
6. La vitamine D
Selon une étude publiée en novembre dans l'American Journal of Clinical Nutrition, environ 10 % des adultes américains présentent une carence en vitamine D. Il a été constaté que les enfants ayant un faible taux sérique de vitamine D sont plus susceptibles d'être hospitalisés pour des problèmes liés à l'asthme que les enfants ayant un taux normal.
Des études ont également montré que les faibles taux de vitamine D chez les enfants sont étroitement liés à la gravité réelle des symptômes de l'asthme et des allergies. Veillez donc à prendre le soleil dès que vous le pouvez et à prendre des suppléments de vitamine D. Les aliments naturels contenant de la vitamine D sont le foie de bœuf, le fromage, le jaune d'œuf, le poisson gras et les produits laitiers comme le yaourt.
