Ressentez-vous souvent des picotements dans les pieds après être resté assis pendant de longues heures ? Ou bien vos mains et vos pieds deviennent-ils froids et engourdis sans raison apparente ? Il se peut que vous ayez une mauvaise circulation sanguine, c'est-à-dire que toutes les parties de votre corps ne sont pas suffisamment irriguées. Voici les causes de ce problème et ce que vous devez faire pour y remédier.
Les causes d'une mauvaise circulation sanguine
Le manque d'apport sanguin à toutes les parties du corps est généralement dû à l'accumulation de dépôts graisseux dans les artères. Cette accumulation peut être le résultat de divers facteurs, dont certains sont mentionnés ci-dessous.
- - L'hypertension artérielle
- - Un taux de cholestérol élevé
- - Une mauvaise posture
- - Accident vasculaire cérébral
- - Le diabète
- - La maladie cardiaque
- - Le tabagisme
- Un régime alimentaire malsain
- - L'athérosclérose
Améliorer la circulation sanguine par l'alimentation
Certains aliments (fritures, produits laitiers et fruits de mer) provoquent l'obstruction des artères, et il est préférable de les consommer avec modération. Cependant, il existe quelques ingrédients que vous pouvez utiliser dans votre alimentation pour soigner une mauvaise circulation.
1. Le vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre de pomme, lorsqu'il est consommé en petites quantités, est connu pour améliorer la circulation. Il contient des enzymes qui décomposent les dépôts de graisse obstrués dans les artères. Voici comment vous pouvez utiliser le vinaigre de cidre de pomme pour vous débarrasser d'une mauvaise circulation.
- - Mélangez 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme dans un verre d'eau chaude.
- - Buvez le mélange après chaque repas
Cependant, n'utilisez pas le vinaigre de cidre de pomme si vous êtes enceinte ou si vous allaitez. Il doit également être évité par les personnes qui souffrent d'un syndrome du côlon irritable ou de reflux acide.
2. L'ail
Des études montrent que l'ail augmente non seulement le flux sanguin mais réduit également le risque de maladies cardiovasculaires. Les bienfaits de l'ail pourraient être dus à l'allicine, un composé connu pour être bon pour le cœur.
- - Mangez 2 gousses d'ail chaque matin à jeun.
- - Mâchez-les bien pour vous assurer que l'allicine est libérée.
- - Si vous ne supportez pas la saveur forte de l'ail, mélangez-le à votre salade.
3. Le chocolat noir
Tous les amoureux du chocolat, réjouissez-vous ! Le chocolat noir peut en fait être utilisé dans le traitement d'une mauvaise circulation. Il contient des flavonoïdes et de la procyanidine, qui augmentent la circulation sanguine5.
- - Mangez un bloc de chocolat noir par jour
- - Veillez à le consommer avec modération, car une consommation excessive pourrait en fait être mauvaise pour votre cœur.
4. Le thé vert
Aucune liste n'est complète sans le thé vert ! Il élimine les dépôts qui bloquent le flux sanguin et augmente la circulation sanguine. Dans une étude, les participants ont montré une augmentation considérable du flux sanguin après avoir bu du thé vert6.
- - Buvez 2 à 3 tasses de thé vert par jour.
- - Pour plus de bienfaits, ajoutez une cuillère de miel au thé.
5. L'huile de noix de coco
L'huile de coco a des propriétés qui améliorent la circulation et redonnent de la sensation aux parties engourdies du corps. Elle contient également des triglycérides à chaîne moyenne, qui sont des composés qui réduisent l'inflammation des artères bouchées7.
- - Consommez 2 à 3 cuillères à soupe de noix de coco par jour.
- - Vous pouvez ajouter l'huile sur vos aliments, ou la boire crue.
Améliorer la circulation sanguine par des changements dans le mode de vie
1. Évitez de fumer
Pour améliorer la circulation sanguine, rangez ces cigarettes. Fumer régulièrement peut augmenter le taux de cholestérol dans le corps et durcir les artères, diminuant ainsi la circulation sanguine.
2. Faites régulièrement de l'exercice
Un mode de vie sédentaire peut entraîner une mauvaise circulation sanguine. Chaque jour, veillez à faire au moins 30 minutes d'exercice pour faire circuler votre sang. Si vous travaillez de longues heures, faites des pauses fréquentes et effectuez des étirements simples.
Si vous ressentez un engourdissement temporaire, appliquez de l'huile de noix de coco sur la zone concernée pour obtenir des résultats rapides. Prendre un bain d'eau chaude ou tremper vos pieds dans l'eau aidera également à atténuer l'engourdissement. Si vos pieds sont fréquemment engourdis, envisagez de porter des chaussettes thermiques chaudes. Une mauvaise circulation n'est pas très difficile à traiter - quelques changements de régime alimentaire et de mode de vie vous aideront à améliorer votre circulation sanguine.
Ressentez-vous souvent des picotements dans les pieds après être resté assis pendant de longues heures ? Ou bien vos mains et vos pieds deviennent-ils froids et engourdis sans raison apparente ? Il se peut que vous ayez une mauvaise circulation sanguine, c'est-à-dire que toutes les parties de votre corps ne sont pas suffisamment irriguées. Voici les causes de ce problème et ce que vous devez faire pour y remédier.
Les causes d'une mauvaise circulation sanguine
Le manque d'apport sanguin à toutes les parties du corps est généralement dû à l'accumulation de dépôts graisseux dans les artères. Cette accumulation peut être le résultat de divers facteurs, dont certains sont mentionnés ci-dessous.
- - L'hypertension artérielle
- - Un taux de cholestérol élevé
- - Une mauvaise posture
- - Accident vasculaire cérébral
- - Le diabète
- - La maladie cardiaque
- - Le tabagisme
- Un régime alimentaire malsain
- - L'athérosclérose
Améliorer la circulation sanguine par l'alimentation
Certains aliments (fritures, produits laitiers et fruits de mer) provoquent l'obstruction des artères, et il est préférable de les consommer avec modération. Cependant, il existe quelques ingrédients que vous pouvez utiliser dans votre alimentation pour soigner une mauvaise circulation.
1. Le vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre de pomme, lorsqu'il est consommé en petites quantités, est connu pour améliorer la circulation. Il contient des enzymes qui décomposent les dépôts de graisse obstrués dans les artères. Voici comment vous pouvez utiliser le vinaigre de cidre de pomme pour vous débarrasser d'une mauvaise circulation.
- - Mélangez 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme dans un verre d'eau chaude.
- - Buvez le mélange après chaque repas
Cependant, n'utilisez pas le vinaigre de cidre de pomme si vous êtes enceinte ou si vous allaitez. Il doit également être évité par les personnes qui souffrent d'un syndrome du côlon irritable ou de reflux acide.
2. L'ail
Des études montrent que l'ail augmente non seulement le flux sanguin mais réduit également le risque de maladies cardiovasculaires. Les bienfaits de l'ail pourraient être dus à l'allicine, un composé connu pour être bon pour le cœur.
- - Mangez 2 gousses d'ail chaque matin à jeun.
- - Mâchez-les bien pour vous assurer que l'allicine est libérée.
- - Si vous ne supportez pas la saveur forte de l'ail, mélangez-le à votre salade.
3. Le chocolat noir
Tous les amoureux du chocolat, réjouissez-vous ! Le chocolat noir peut en fait être utilisé dans le traitement d'une mauvaise circulation. Il contient des flavonoïdes et de la procyanidine, qui augmentent la circulation sanguine5.
- - Mangez un bloc de chocolat noir par jour
- - Veillez à le consommer avec modération, car une consommation excessive pourrait en fait être mauvaise pour votre cœur.
4. Le thé vert
Aucune liste n'est complète sans le thé vert ! Il élimine les dépôts qui bloquent le flux sanguin et augmente la circulation sanguine. Dans une étude, les participants ont montré une augmentation considérable du flux sanguin après avoir bu du thé vert6.
- - Buvez 2 à 3 tasses de thé vert par jour.
- - Pour plus de bienfaits, ajoutez une cuillère de miel au thé.
5. L'huile de noix de coco
L'huile de coco a des propriétés qui améliorent la circulation et redonnent de la sensation aux parties engourdies du corps. Elle contient également des triglycérides à chaîne moyenne, qui sont des composés qui réduisent l'inflammation des artères bouchées7.
- - Consommez 2 à 3 cuillères à soupe de noix de coco par jour.
- - Vous pouvez ajouter l'huile sur vos aliments, ou la boire crue.
Améliorer la circulation sanguine par des changements dans le mode de vie
1. Évitez de fumer
Pour améliorer la circulation sanguine, rangez ces cigarettes. Fumer régulièrement peut augmenter le taux de cholestérol dans le corps et durcir les artères, diminuant ainsi la circulation sanguine.
2. Faites régulièrement de l'exercice
Un mode de vie sédentaire peut entraîner une mauvaise circulation sanguine. Chaque jour, veillez à faire au moins 30 minutes d'exercice pour faire circuler votre sang. Si vous travaillez de longues heures, faites des pauses fréquentes et effectuez des étirements simples.
Si vous ressentez un engourdissement temporaire, appliquez de l'huile de noix de coco sur la zone concernée pour obtenir des résultats rapides. Prendre un bain d'eau chaude ou tremper vos pieds dans l'eau aidera également à atténuer l'engourdissement. Si vos pieds sont fréquemment engourdis, envisagez de porter des chaussettes thermiques chaudes. Une mauvaise circulation n'est pas très difficile à traiter - quelques changements de régime alimentaire et de mode de vie vous aideront à améliorer votre circulation sanguine.
