L'arthrite est une cause courante d'invalidité dans le monde, et beaucoup de ses victimes sont jeunes. La médecine conventionnelle a tendance à traiter l'arthrite à l'aide d'analgésiques puissants, nocifs pour l'intestin et immunosuppresseurs, mais cela ne fait que soulager temporairement les symptômes sans jamais s'attaquer aux causes profondes de la maladie.
La recherche de ces dix dernières années s'est toutefois concentrée sur la guérison de l'arthrite sans médicaments puissants. Conquérez votre arthrite et la douleur qui y est associée en suivant trois étapes simples. Voici les principaux principes qui vous permettront de vous occuper définitivement de votre problème d'arthrite.
1. Tenir compte de l'intestin
Quel que soit le type d'arthrite dont vous souffrez (il existe des dizaines de diagnostics différents), elle est aggravée par l'inflammation. Et d'où vient l'inflammation ? Vous l'avez deviné : dans l'intestin.
De nombreuses études confirment que la cause première de l'arthrite se trouve très probablement dans votre système digestif. Donc, si vous voulez guérir les articulations, vous devez d'abord guérir l'intestin. Certains bénéficient de l'ajout d'une dose quotidienne de probiotiques pour éliminer les microbes qui pourraient être à l'origine des symptômes. Mais d'autres ont besoin d'un plan plus intensif. Quoi qu'il en soit, l'essentiel est de commencer à prêter attention à votre santé intestinale.
Le moyen le plus simple et le plus économique d'identifier les aliments qui déclenchent une inflammation est un régime d'élimination.
Nous réagissons tous différemment à la nourriture. De nombreuses personnes atteintes d'arthrite souffrent de fuites intestinales, c'est-à-dire que la paroi de l'intestin est endommagée, ce qui entraîne une réaction inflammatoire. Cette réponse inflammatoire varie en fonction des aliments que vous consommez car, avec le temps, vous vous sensibilisez à certains aliments et pas à d'autres.
Les régimes d'élimination vous permettent de choisir les aliments qui conviennent le mieux à votre organisme. Voici comment vous pouvez vous y prendre :
- - Commencez par éliminer les aliments qui sont les coupables les plus courants, comme le gluten, les produits laitiers, le maïs, le soja, les œufs et le sucre.
- - Suivez vos progrès pendant 3 semaines. Si vous vous sentez mieux, il est probable qu'un ou plusieurs de ces aliments ont contribué à vos maux.
- - Après 3 semaines, réintroduisez chaque aliment, un par un.
- - Continuez à surveiller vos symptômes à mesure que vous introduisez ces aliments. De cette façon, vous pourrez identifier les aliments problématiques.
En plus d'ajouter des probiotiques et d'éliminer les aliments déclencheurs, ajoutez des aliments prébiotiques à votre régime. Les prébiotiques sont des aliments comme les asperges, les oignons et même les bananes qui peuvent nourrir les bonnes bactéries de notre organisme et contribuer à en développer un ratio sain.
Une autre option intéressante à intégrer à votre alimentation est le ghee, un aliment de base utilisé pour traiter l'indigestion, les ulcères et la constipation dans la tradition indienne ancienne. Le ghee contient un acide gras à chaîne courte, le butyrate, qui réduit l'inflammation et guérit votre intestin.
2. Choisissez des aliments qui combattent l'inflammation
Rappelez-vous la dernière fois que vous avez fait des folies lors d'une soirée pizza. Ou peut-être lorsque vous avez bu quelques verres de vin lors d'une soirée. Comment vous êtes-vous senti le lendemain ? Ou le jour suivant ? Avez-vous ressenti plus de douleur que d'habitude, ce qui vous a empêché de fonctionner et d'accomplir les tâches les plus élémentaires, comme vous brosser les cheveux ou préparer le déjeuner ? En effet, il existe un lien étroit entre votre alimentation, le microbiome intestinal et l'arthrite.
Pour combattre la douleur arthritique, choisissez des aliments qui combattent l'inflammation, et non qui l'alimentent. Voici quelques principes directeurs pour vous aider :
- - Augmentez votre consommation de fibres, de micronutriments et de phytonutriments. Ou, en termes moins effrayants, mangez plus de légumes et de fruits et choisissez des produits biologiques lorsque c'est possible.
- - Réduisez votre dose quotidienne de sucre raffiné, de sirop de maïs à haute teneur en fructose et de céréales raffinées.
- - Améliorez la qualité des graisses en supprimant les huiles raffinées et les graisses hydrogénées.
- - Améliorez la qualité des protéines animales que vous consommez en choisissant du bœuf nourri à l'herbe et fini à 100 %, du poulet élevé en plein air et du poisson issu d'un élevage durable et pauvre en mercure.
- - Limitez le sel, les colorants alimentaires et les conservateurs (ce qui se produit naturellement lorsque vous limitez les aliments transformés).
3. Pratiquer des exercices corps-esprit-esprit
Le stress fait inévitablement partie de notre vie quotidienne. Nous nous précipitons, nous sommes assis dans les embouteillages et nous nous empêchons de dormir la nuit à cause de nos obligations et de nos échéances. Quelle qu'en soit la cause, si vous souffrez de polyarthrite rhumatoïde, vous pourriez remarquer que lorsque votre niveau de stress augmente, votre douleur aussi.
Tout comme les régimes alimentaires, le stress peut entraîner une détérioration de l'intestin, des inflammations et des maladies chroniques, ainsi qu'une augmentation des réponses immunitaires. Il n'est donc pas surprenant que, pour traiter l'arthrite naturellement, vous deviez prendre le temps d'évacuer le stress en pratiquant des activités quotidiennes de réduction du stress. Le déstressage peut équilibrer vos hormones et améliorer les conditions auto-immunes, votre qualité de vie et vos niveaux d'énergie.
La méditation, la respiration douce du ventre, le yoga, le tai-chi et les longues promenades dans la nature sont autant de moyens fabuleux de réinitialiser votre esprit, d'atténuer les facteurs de stress et de réduire la douleur. Développer une routine de sommeil qui vous permet de vous reposer autant que nécessaire et faire de l'exercice sont deux autres outils qui peuvent conduire à une amélioration durable.
L'arthrite est une cause courante d'invalidité dans le monde, et beaucoup de ses victimes sont jeunes. La médecine conventionnelle a tendance à traiter l'arthrite à l'aide d'analgésiques puissants, nocifs pour l'intestin et immunosuppresseurs, mais cela ne fait que soulager temporairement les symptômes sans jamais s'attaquer aux causes profondes de la maladie.
La recherche de ces dix dernières années s'est toutefois concentrée sur la guérison de l'arthrite sans médicaments puissants. Conquérez votre arthrite et la douleur qui y est associée en suivant trois étapes simples. Voici les principaux principes qui vous permettront de vous occuper définitivement de votre problème d'arthrite.
1. Tenir compte de l'intestin
Quel que soit le type d'arthrite dont vous souffrez (il existe des dizaines de diagnostics différents), elle est aggravée par l'inflammation. Et d'où vient l'inflammation ? Vous l'avez deviné : dans l'intestin.
De nombreuses études confirment que la cause première de l'arthrite se trouve très probablement dans votre système digestif. Donc, si vous voulez guérir les articulations, vous devez d'abord guérir l'intestin. Certains bénéficient de l'ajout d'une dose quotidienne de probiotiques pour éliminer les microbes qui pourraient être à l'origine des symptômes. Mais d'autres ont besoin d'un plan plus intensif. Quoi qu'il en soit, l'essentiel est de commencer à prêter attention à votre santé intestinale.
Le moyen le plus simple et le plus économique d'identifier les aliments qui déclenchent une inflammation est un régime d'élimination.
Nous réagissons tous différemment à la nourriture. De nombreuses personnes atteintes d'arthrite souffrent de fuites intestinales, c'est-à-dire que la paroi de l'intestin est endommagée, ce qui entraîne une réaction inflammatoire. Cette réponse inflammatoire varie en fonction des aliments que vous consommez car, avec le temps, vous vous sensibilisez à certains aliments et pas à d'autres.
Les régimes d'élimination vous permettent de choisir les aliments qui conviennent le mieux à votre organisme. Voici comment vous pouvez vous y prendre :
- - Commencez par éliminer les aliments qui sont les coupables les plus courants, comme le gluten, les produits laitiers, le maïs, le soja, les œufs et le sucre.
- - Suivez vos progrès pendant 3 semaines. Si vous vous sentez mieux, il est probable qu'un ou plusieurs de ces aliments ont contribué à vos maux.
- - Après 3 semaines, réintroduisez chaque aliment, un par un.
- - Continuez à surveiller vos symptômes à mesure que vous introduisez ces aliments. De cette façon, vous pourrez identifier les aliments problématiques.
En plus d'ajouter des probiotiques et d'éliminer les aliments déclencheurs, ajoutez des aliments prébiotiques à votre régime. Les prébiotiques sont des aliments comme les asperges, les oignons et même les bananes qui peuvent nourrir les bonnes bactéries de notre organisme et contribuer à en développer un ratio sain.
Une autre option intéressante à intégrer à votre alimentation est le ghee, un aliment de base utilisé pour traiter l'indigestion, les ulcères et la constipation dans la tradition indienne ancienne. Le ghee contient un acide gras à chaîne courte, le butyrate, qui réduit l'inflammation et guérit votre intestin.
2. Choisissez des aliments qui combattent l'inflammation
Rappelez-vous la dernière fois que vous avez fait des folies lors d'une soirée pizza. Ou peut-être lorsque vous avez bu quelques verres de vin lors d'une soirée. Comment vous êtes-vous senti le lendemain ? Ou le jour suivant ? Avez-vous ressenti plus de douleur que d'habitude, ce qui vous a empêché de fonctionner et d'accomplir les tâches les plus élémentaires, comme vous brosser les cheveux ou préparer le déjeuner ? En effet, il existe un lien étroit entre votre alimentation, le microbiome intestinal et l'arthrite.
Pour combattre la douleur arthritique, choisissez des aliments qui combattent l'inflammation, et non qui l'alimentent. Voici quelques principes directeurs pour vous aider :
- - Augmentez votre consommation de fibres, de micronutriments et de phytonutriments. Ou, en termes moins effrayants, mangez plus de légumes et de fruits et choisissez des produits biologiques lorsque c'est possible.
- - Réduisez votre dose quotidienne de sucre raffiné, de sirop de maïs à haute teneur en fructose et de céréales raffinées.
- - Améliorez la qualité des graisses en supprimant les huiles raffinées et les graisses hydrogénées.
- - Améliorez la qualité des protéines animales que vous consommez en choisissant du bœuf nourri à l'herbe et fini à 100 %, du poulet élevé en plein air et du poisson issu d'un élevage durable et pauvre en mercure.
- - Limitez le sel, les colorants alimentaires et les conservateurs (ce qui se produit naturellement lorsque vous limitez les aliments transformés).
3. Pratiquer des exercices corps-esprit-esprit
Le stress fait inévitablement partie de notre vie quotidienne. Nous nous précipitons, nous sommes assis dans les embouteillages et nous nous empêchons de dormir la nuit à cause de nos obligations et de nos échéances. Quelle qu'en soit la cause, si vous souffrez de polyarthrite rhumatoïde, vous pourriez remarquer que lorsque votre niveau de stress augmente, votre douleur aussi.
Tout comme les régimes alimentaires, le stress peut entraîner une détérioration de l'intestin, des inflammations et des maladies chroniques, ainsi qu'une augmentation des réponses immunitaires. Il n'est donc pas surprenant que, pour traiter l'arthrite naturellement, vous deviez prendre le temps d'évacuer le stress en pratiquant des activités quotidiennes de réduction du stress. Le déstressage peut équilibrer vos hormones et améliorer les conditions auto-immunes, votre qualité de vie et vos niveaux d'énergie.
La méditation, la respiration douce du ventre, le yoga, le tai-chi et les longues promenades dans la nature sont autant de moyens fabuleux de réinitialiser votre esprit, d'atténuer les facteurs de stress et de réduire la douleur. Développer une routine de sommeil qui vous permet de vous reposer autant que nécessaire et faire de l'exercice sont deux autres outils qui peuvent conduire à une amélioration durable.
