Les douleurs aux pieds peuvent arriver aux meilleurs d'entre nous (même à Cendrillon). Qu'il s'agisse de pantoufles de verre, de chaussures bien usées, de fatigue ou de maladies, beaucoup de choses peuvent vous faire souffrir de pieds fatigués et douloureux. Si les médicaments peuvent certainement vous aider, nous vous proposons des remèdes maison simples, rapides et faciles à appliquer, qui vous feront du bien ! C'est parti :
Un bon bain prolongé
Rien n'apaise les douleurs et les démangeaisons de la journée comme un long bain. C'est particulièrement vrai pour vos pieds malmenés.
Vous pouvez opter pour un bain chaud et froid - où vous trempez alternativement vos pieds dans de l'eau chaude et de l'eau froide toutes les 5 minutes - ou tremper vos pieds dans de l'eau tiède avec des sels d'epsom et quelques gouttes d'huiles essentielles de lavande, de romarin et d'eucalyptus pour apaiser votre corps du bout des pieds jusqu'aux entrailles de votre cœur.
Massez vos points sensibles
Offrez à vos pieds un bon massage avec un rouleau à pâtisserie ou une balle de tennis. Il vous suffit de faire rouler vos pieds nus sur la balle/le rouleau pendant plusieurs minutes. Vous pouvez également vous masser les pieds avec de l'huile d'olive chaude pour vous soulager.
Faites de l'exercice
Oui, un petit exercice pour étirer les muscles de vos pieds peut aider à soulager leur douleur. Vous pouvez laisser tomber plusieurs crayons sur le sol et les ramasser avec vos orteils.
Vous pouvez également soumettre vos pieds à un écartement des doigts. Il suffit de vous asseoir sur une chaise et de croiser votre jambe droite, tout en posant votre cheville sur votre cuisse gauche. Passez les doigts de votre main entre les orteils de votre pied droit pour les séparer. Concentrez-vous sur l'écartement de vos orteils et essayez de ne pas les tirer vers le haut ou vers le bas. Maintenez cette position pendant quelques minutes, puis changez de côté. De la même manière, vous pouvez essayer le relâchement des orteils et bien d'autres exercices pour les pieds.
La glace
Appliquez une poche de glace sur les talons douloureux pendant environ 20 minutes pour soulager la douleur causée par les talons hauts. La glace peut également être utilisée pour réduire rapidement le gonflement de vos pieds. Mettez une petite quantité de glace pilée dans un petit sac en plastique ou utilisez simplement un sac de petits pois congelés et utilisez-le pour masser la zone affectée dans un mouvement circulaire. Toutefois, n'oubliez pas que l'utilisation d'une poche de glace pendant plus de 10 minutes d'affilée peut endommager la peau et les nerfs de vos pieds.
Mangez bien
Si vous souffrez de pieds ballonnés et inconfortables, consommez des aliments qui peuvent équilibrer les niveaux de rétention d'eau dans votre corps. Intégrez les bananes à votre alimentation, car elles sont riches en potassium, qui aide à soulager la rétention d'eau.
Surélevez vos pieds
La gravité peut être plus rude que d'habitude lorsqu'il s'agit d'œdème, alors surélevez vos pieds dès que vous le pouvez. L'idée est de maintenir vos pieds à un niveau supérieur à celui de votre cœur, alors posez-les sur quelques oreillers dès que vous en avez l'occasion. Que vous vous détendiez le soir ou que vous dormiez la nuit, même une petite élévation peut contribuer à réduire considérablement le gonflement.
Limitez la consommation de sel
La présence d'un excès de sel dans votre corps est une cause importante de gonflement et augmenter votre consommation de liquide peut aider à diluer le sel dans votre système. Essayez de boire 8 à 10 verres d'eau par jour pour évacuer le sel.
Pour ajouter un peu de saveur à l'exercice, essayez une eau au concombre et au citron. Mettez simplement quelques tranches de citron et de concombre dans votre verre d'eau, et profitez-en ! Grâce aux super-pouvoirs anti-inflammatoires de ces deux fruits, votre eau aura un effet anti-gonflement encore plus puissant.
Les douleurs aux pieds peuvent arriver aux meilleurs d'entre nous (même à Cendrillon). Qu'il s'agisse de pantoufles de verre, de chaussures bien usées, de fatigue ou de maladies, beaucoup de choses peuvent vous faire souffrir de pieds fatigués et douloureux. Si les médicaments peuvent certainement vous aider, nous vous proposons des remèdes maison simples, rapides et faciles à appliquer, qui vous feront du bien ! C'est parti :
Un bon bain prolongé
Rien n'apaise les douleurs et les démangeaisons de la journée comme un long bain. C'est particulièrement vrai pour vos pieds malmenés.
Vous pouvez opter pour un bain chaud et froid - où vous trempez alternativement vos pieds dans de l'eau chaude et de l'eau froide toutes les 5 minutes - ou tremper vos pieds dans de l'eau tiède avec des sels d'epsom et quelques gouttes d'huiles essentielles de lavande, de romarin et d'eucalyptus pour apaiser votre corps du bout des pieds jusqu'aux entrailles de votre cœur.
Massez vos points sensibles
Offrez à vos pieds un bon massage avec un rouleau à pâtisserie ou une balle de tennis. Il vous suffit de faire rouler vos pieds nus sur la balle/le rouleau pendant plusieurs minutes. Vous pouvez également vous masser les pieds avec de l'huile d'olive chaude pour vous soulager.
Faites de l'exercice
Oui, un petit exercice pour étirer les muscles de vos pieds peut aider à soulager leur douleur. Vous pouvez laisser tomber plusieurs crayons sur le sol et les ramasser avec vos orteils.
Vous pouvez également soumettre vos pieds à un écartement des doigts. Il suffit de vous asseoir sur une chaise et de croiser votre jambe droite, tout en posant votre cheville sur votre cuisse gauche. Passez les doigts de votre main entre les orteils de votre pied droit pour les séparer. Concentrez-vous sur l'écartement de vos orteils et essayez de ne pas les tirer vers le haut ou vers le bas. Maintenez cette position pendant quelques minutes, puis changez de côté. De la même manière, vous pouvez essayer le relâchement des orteils et bien d'autres exercices pour les pieds.
La glace
Appliquez une poche de glace sur les talons douloureux pendant environ 20 minutes pour soulager la douleur causée par les talons hauts. La glace peut également être utilisée pour réduire rapidement le gonflement de vos pieds. Mettez une petite quantité de glace pilée dans un petit sac en plastique ou utilisez simplement un sac de petits pois congelés et utilisez-le pour masser la zone affectée dans un mouvement circulaire. Toutefois, n'oubliez pas que l'utilisation d'une poche de glace pendant plus de 10 minutes d'affilée peut endommager la peau et les nerfs de vos pieds.
Mangez bien
Si vous souffrez de pieds ballonnés et inconfortables, consommez des aliments qui peuvent équilibrer les niveaux de rétention d'eau dans votre corps. Intégrez les bananes à votre alimentation, car elles sont riches en potassium, qui aide à soulager la rétention d'eau.
Surélevez vos pieds
La gravité peut être plus rude que d'habitude lorsqu'il s'agit d'œdème, alors surélevez vos pieds dès que vous le pouvez. L'idée est de maintenir vos pieds à un niveau supérieur à celui de votre cœur, alors posez-les sur quelques oreillers dès que vous en avez l'occasion. Que vous vous détendiez le soir ou que vous dormiez la nuit, même une petite élévation peut contribuer à réduire considérablement le gonflement.
Limitez la consommation de sel
La présence d'un excès de sel dans votre corps est une cause importante de gonflement et augmenter votre consommation de liquide peut aider à diluer le sel dans votre système. Essayez de boire 8 à 10 verres d'eau par jour pour évacuer le sel.
Pour ajouter un peu de saveur à l'exercice, essayez une eau au concombre et au citron. Mettez simplement quelques tranches de citron et de concombre dans votre verre d'eau, et profitez-en ! Grâce aux super-pouvoirs anti-inflammatoires de ces deux fruits, votre eau aura un effet anti-gonflement encore plus puissant.
