Les orteils engourdis ou l'engourdissement des mains et des pieds correspond à une absence de sensation tactile dans ces zones. Ce problème courant peut survenir pour diverses raisons, allant du manque d'activité physique à une carence nutritionnelle.
Causes des orteils engourdis
Il s'agit d'un problème très courant, qui peut survenir pour diverses raisons, notamment :
- - Une pression constante sur les mains et les pieds
- - Exposition à des objets froids
- - Compression nerveuse temporaire
- - Lésion nerveuse
- - Consommation excessive d'alcool
- - Fumer
- - Fatigue
- - Manque d'activité
- - Carence nutritionnelle en vitamine B12 ou en magnésium
Dans certains cas, l'engourdissement de certaines parties du corps, comme les mains et les pieds, peut être causé par des conditions médicales, notamment le syndrome du canal carpien, le diabète, les migraines, la sclérose en plaques et une thyroïde insuffisamment active.
Signes et symptômes des orteils engourdis
En plus d'une absence de sensation, d'autres symptômes associés à cette affection peuvent inclure :
- - Des sensations de picotement ou de brûlure
- - Une douleur aiguë
- - Faiblesse de la zone touchée
Prévention des orteils engourdis
- - Évitez de rester dans la même position pendant de longues périodes, notamment lorsque vous regardez la télévision ou travaillez sur l'ordinateur.
- - Évitez la consommation de caféine et de boissons alcoolisées, car elles peuvent réduire la circulation sanguine.
- - Adoptez un régime alimentaire sain.
- - Consommez davantage de fruits frais et de légumes à feuilles vertes. Évitez les aliments transformés et raffinés.
- - Buvez une grande quantité d'eau tout au long de la journée pour éviter la déshydratation, car elle peut entraîner une mauvaise circulation sanguine.
- - Évitez de fumer et de consommer d'autres produits du tabac, car ils peuvent surcharger le système nerveux.
- - Évitez de porter des chaussures qui ne sont pas bien ajustées pour prévenir l'engourdissement des pieds. Les talons hauts ou les chaussures qui vous pincent les orteils peuvent également entraîner des engourdissements.
Voici quelques remèdes maison pour les orteils engourdis.
1. Compresse chaude
La première chose à faire pour se débarrasser des orteils engourdis des mains et des pieds est d'appliquer une compresse chaude sur la zone concernée. Cela permet d'augmenter l'apport sanguin dans cette partie du corps. De plus, elle détend les muscles et les nerfs de la zone.
- - Trempez un gant de toilette dans de l'eau chaude.
- - Essorez l'excédent, puis placez-le sur la zone affectée pendant 5 à 7 minutes.
- - Répétez l'opération plusieurs fois jusqu'à ce que l'engourdissement disparaisse.
Vous pouvez également prendre une douche chaude ou utiliser un coussin chauffant pour vous soulager.
2. Le massage
Se masser les mains et les pieds en cas d'engourdissement est un moyen simple mais efficace de s'attaquer à ce problème. Il augmente la circulation sanguine, ce qui réduit l'engourdissement. De plus, il aide à stimuler les nerfs et les muscles, améliorant ainsi leur fonctionnement général.
- - Prenez de l'huile d'olive, de noix de coco ou de moutarde chaude dans votre paume.
- - Appliquez-la sur l'orteil engourdi.
- - Massez en faisant des mouvements circulaires avec des doigts fermes pendant au moins 5 minutes.
- - Répétez l'opération si nécessaire.
3. L'exercice pour prévenir les orteils engourdis
L'exercice peut améliorer la circulation sanguine et l'apport d'oxygène à toutes les parties du corps, prévenant ainsi les sensations d'engourdissement et de picotement n'importe où dans le corps, y compris dans les orteils des mains et les pieds. De plus, l'exercice régulier améliore la mobilité et aide à prévenir un certain nombre de problèmes de santé.
- - Faites des exercices simples pour les pieds et les mains pendant 15 minutes chaque matin. Pendant les pauses au travail, faites des flexions et des étirements pour faire travailler vos bras, vos poignets, vos mains et vos jambes.
- - Les exercices cardiovasculaires et les exercices d'aérobic pendant 30 minutes, 5 jours par semaine, sont également très utiles.
- - Faites de la marche, du jogging, du vélo ou de la natation régulièrement afin d'améliorer votre circulation sanguine.
N'oubliez pas de bien vous échauffer avant les séances d'entraînement. Portez des chaussures et des équipements d'exercice appropriés.
Remarque : évitez les exercices à fort impact s'ils entraînent un engourdissement des pieds et des orteils.
4. Le curcuma
La curcumine, un composé présent dans le curcuma, aide à améliorer la circulation sanguine dans tout le corps. En outre, sa propriété anti-inflammatoire aide à réduire la douleur et l'inconfort dans la zone affectée.
- - Ajoutez 1 cuillère à café de poudre de curcuma à 1 tasse de lait. Faites-le chauffer à feu doux. Ajoutez également un peu de miel. Buvez le mélange une fois par jour pour améliorer votre circulation.
- - Vous pouvez également masser la zone affectée pendant quelques minutes avec une pâte préparée avec de la poudre de curcuma et de l'eau.
- - Si vous avez une mauvaise circulation, la prise quotidienne de suppléments de curcuma peut vous aider. Cependant, vous devez consulter votre médecin avant de prendre des suppléments.
5. Le sel d'Epsom
Tremper vos pieds dans une baignoire d'eau chaude avec du sel d'Epsom peut également aider à réduire les orteils engourdis. Les cristaux de sulfate de magnésium peuvent aider à augmenter les niveaux de magnésium dans le corps et à améliorer la circulation sanguine. Une bonne circulation sanguine peut aider à réduire l'engourdissement et à éviter qu'il ne se reproduise.
- - Mélangez ½ tasse de sel d'Epsom dans une petite baignoire remplie d'eau chaude.
- - Faites tremper vos pieds dans cette solution pendant environ 10 minutes.
- - Répétez ce remède plusieurs fois par semaine.
Remarque : ce remède n'est pas recommandé aux personnes souffrant de diabète ou de problèmes rénaux.
6. La cannelle pour les orteils engourdis
La cannelle contient de nombreux produits chimiques et nutriments, notamment du manganèse et du potassium, ainsi que plusieurs vitamines B importantes. Ses propriétés nutritionnelles peuvent contribuer à améliorer le flux sanguin dans les bras et les jambes et ainsi aider à traiter les orteils engourdis. Selon les experts, la consommation quotidienne de 2 à 4 grammes de poudre de cannelle contribue à améliorer la circulation sanguine.
- - Mélangez une cuillère à café de poudre de cannelle dans un verre d'eau chaude. Buvez ce mélange une fois par jour.
- - Une autre option consiste à mélanger 1 cuillère à café de poudre de cannelle et du miel et de prendre ce mélange tous les matins pendant quelques semaines.
7. Le ginkgo Biloba
Le ginkgo biloba, une herbe populaire utilisée dans l'Ayurveda, peut également contribuer à améliorer la circulation sanguine. Cette plante peut donc aider à réduire et à prévenir le problème des orteils engourdis.
Elle est disponible sur le marché sous forme de suppléments.
Le dosage général du supplément de Ginkgo Biloba est de 40 milligrammes, 3 fois par jour. Toutefois, consultez votre médecin avant d'utiliser ce remède. Le Ginkgo biloba peut interférer avec certains médicaments.
8. Surélévation de la partie affectée pour soulager les orteils engourdis
L'élévation peut également aider à réduire l'engourdissement des mains et des pieds dû à une mauvaise circulation. Gardez la zone affectée surélevée pendant plusieurs minutes pour améliorer la circulation sanguine.
Une fois que le flux sanguin vers la zone affectée sera revenu à la normale, l'engourdissement disparaîtra.
Utilisez des oreillers pour garder vos mains et vos jambes surélevées.
9. Les aliments riches en vitamine B pour prévenir les orteils engourdis
Pour prévenir les sensations d'engourdissement et de fourmillement dans les mains et les pieds, il est essentiel de consommer des aliments riches en vitamines B, notamment B6 et B12. Ces vitamines sont essentielles au bon fonctionnement des nerfs, et leur carence peut provoquer des engourdissements dans certaines parties du corps, notamment les mains, les bras, les doigts et les jambes.
- - Ajoutez à votre alimentation des aliments riches en vitamines B6 et B12, notamment les œufs, les viandes, le poisson, les graines, les noix, les céréales enrichies, les avocats, les bananes, les haricots, les flocons d'avoine, le lait, le fromage, le yaourt et les fruits secs.
- - Vous pouvez même envisager de prendre un complément de vitamine B-complexe deux fois par jour. Consultez votre professionnel de santé pour connaître le dosage et le type de supplément adéquats.
10. Le magnésium pour prévenir les orteils engourdis
Un faible taux de magnésium dans l'organisme peut également entraîner des orteils engourdis. Ce minéral est essentiel au bon fonctionnement du système nerveux et à la bonne circulation du sang dans le corps.
- - Consommez des aliments riches en magnésium, comme les légumes vert foncé, les noix, les graines, les flocons d'avoine, le beurre d'arachide, les poissons d'eau froide, le soja, les avocats, les bananes, le chocolat noir et le yogourt faible en gras.
- - Vous pouvez également prendre des suppléments de magnésium. Toutefois, parlez-en à votre médecin pour connaître le bon dosage.
Les orteils engourdis ou l'engourdissement des mains et des pieds correspond à une absence de sensation tactile dans ces zones. Ce problème courant peut survenir pour diverses raisons, allant du manque d'activité physique à une carence nutritionnelle.
Causes des orteils engourdis
Il s'agit d'un problème très courant, qui peut survenir pour diverses raisons, notamment :
- - Une pression constante sur les mains et les pieds
- - Exposition à des objets froids
- - Compression nerveuse temporaire
- - Lésion nerveuse
- - Consommation excessive d'alcool
- - Fumer
- - Fatigue
- - Manque d'activité
- - Carence nutritionnelle en vitamine B12 ou en magnésium
Dans certains cas, l'engourdissement de certaines parties du corps, comme les mains et les pieds, peut être causé par des conditions médicales, notamment le syndrome du canal carpien, le diabète, les migraines, la sclérose en plaques et une thyroïde insuffisamment active.
Signes et symptômes des orteils engourdis
En plus d'une absence de sensation, d'autres symptômes associés à cette affection peuvent inclure :
- - Des sensations de picotement ou de brûlure
- - Une douleur aiguë
- - Faiblesse de la zone touchée
Prévention des orteils engourdis
- - Évitez de rester dans la même position pendant de longues périodes, notamment lorsque vous regardez la télévision ou travaillez sur l'ordinateur.
- - Évitez la consommation de caféine et de boissons alcoolisées, car elles peuvent réduire la circulation sanguine.
- - Adoptez un régime alimentaire sain.
- - Consommez davantage de fruits frais et de légumes à feuilles vertes. Évitez les aliments transformés et raffinés.
- - Buvez une grande quantité d'eau tout au long de la journée pour éviter la déshydratation, car elle peut entraîner une mauvaise circulation sanguine.
- - Évitez de fumer et de consommer d'autres produits du tabac, car ils peuvent surcharger le système nerveux.
- - Évitez de porter des chaussures qui ne sont pas bien ajustées pour prévenir l'engourdissement des pieds. Les talons hauts ou les chaussures qui vous pincent les orteils peuvent également entraîner des engourdissements.
Voici quelques remèdes maison pour les orteils engourdis.
1. Compresse chaude
La première chose à faire pour se débarrasser des orteils engourdis des mains et des pieds est d'appliquer une compresse chaude sur la zone concernée. Cela permet d'augmenter l'apport sanguin dans cette partie du corps. De plus, elle détend les muscles et les nerfs de la zone.
- - Trempez un gant de toilette dans de l'eau chaude.
- - Essorez l'excédent, puis placez-le sur la zone affectée pendant 5 à 7 minutes.
- - Répétez l'opération plusieurs fois jusqu'à ce que l'engourdissement disparaisse.
Vous pouvez également prendre une douche chaude ou utiliser un coussin chauffant pour vous soulager.
2. Le massage
Se masser les mains et les pieds en cas d'engourdissement est un moyen simple mais efficace de s'attaquer à ce problème. Il augmente la circulation sanguine, ce qui réduit l'engourdissement. De plus, il aide à stimuler les nerfs et les muscles, améliorant ainsi leur fonctionnement général.
- - Prenez de l'huile d'olive, de noix de coco ou de moutarde chaude dans votre paume.
- - Appliquez-la sur l'orteil engourdi.
- - Massez en faisant des mouvements circulaires avec des doigts fermes pendant au moins 5 minutes.
- - Répétez l'opération si nécessaire.
3. L'exercice pour prévenir les orteils engourdis
L'exercice peut améliorer la circulation sanguine et l'apport d'oxygène à toutes les parties du corps, prévenant ainsi les sensations d'engourdissement et de picotement n'importe où dans le corps, y compris dans les orteils des mains et les pieds. De plus, l'exercice régulier améliore la mobilité et aide à prévenir un certain nombre de problèmes de santé.
- - Faites des exercices simples pour les pieds et les mains pendant 15 minutes chaque matin. Pendant les pauses au travail, faites des flexions et des étirements pour faire travailler vos bras, vos poignets, vos mains et vos jambes.
- - Les exercices cardiovasculaires et les exercices d'aérobic pendant 30 minutes, 5 jours par semaine, sont également très utiles.
- - Faites de la marche, du jogging, du vélo ou de la natation régulièrement afin d'améliorer votre circulation sanguine.
N'oubliez pas de bien vous échauffer avant les séances d'entraînement. Portez des chaussures et des équipements d'exercice appropriés.
Remarque : évitez les exercices à fort impact s'ils entraînent un engourdissement des pieds et des orteils.
4. Le curcuma
La curcumine, un composé présent dans le curcuma, aide à améliorer la circulation sanguine dans tout le corps. En outre, sa propriété anti-inflammatoire aide à réduire la douleur et l'inconfort dans la zone affectée.
- - Ajoutez 1 cuillère à café de poudre de curcuma à 1 tasse de lait. Faites-le chauffer à feu doux. Ajoutez également un peu de miel. Buvez le mélange une fois par jour pour améliorer votre circulation.
- - Vous pouvez également masser la zone affectée pendant quelques minutes avec une pâte préparée avec de la poudre de curcuma et de l'eau.
- - Si vous avez une mauvaise circulation, la prise quotidienne de suppléments de curcuma peut vous aider. Cependant, vous devez consulter votre médecin avant de prendre des suppléments.
5. Le sel d'Epsom
Tremper vos pieds dans une baignoire d'eau chaude avec du sel d'Epsom peut également aider à réduire les orteils engourdis. Les cristaux de sulfate de magnésium peuvent aider à augmenter les niveaux de magnésium dans le corps et à améliorer la circulation sanguine. Une bonne circulation sanguine peut aider à réduire l'engourdissement et à éviter qu'il ne se reproduise.
- - Mélangez ½ tasse de sel d'Epsom dans une petite baignoire remplie d'eau chaude.
- - Faites tremper vos pieds dans cette solution pendant environ 10 minutes.
- - Répétez ce remède plusieurs fois par semaine.
Remarque : ce remède n'est pas recommandé aux personnes souffrant de diabète ou de problèmes rénaux.
6. La cannelle pour les orteils engourdis
La cannelle contient de nombreux produits chimiques et nutriments, notamment du manganèse et du potassium, ainsi que plusieurs vitamines B importantes. Ses propriétés nutritionnelles peuvent contribuer à améliorer le flux sanguin dans les bras et les jambes et ainsi aider à traiter les orteils engourdis. Selon les experts, la consommation quotidienne de 2 à 4 grammes de poudre de cannelle contribue à améliorer la circulation sanguine.
- - Mélangez une cuillère à café de poudre de cannelle dans un verre d'eau chaude. Buvez ce mélange une fois par jour.
- - Une autre option consiste à mélanger 1 cuillère à café de poudre de cannelle et du miel et de prendre ce mélange tous les matins pendant quelques semaines.
7. Le ginkgo Biloba
Le ginkgo biloba, une herbe populaire utilisée dans l'Ayurveda, peut également contribuer à améliorer la circulation sanguine. Cette plante peut donc aider à réduire et à prévenir le problème des orteils engourdis.
Elle est disponible sur le marché sous forme de suppléments.
Le dosage général du supplément de Ginkgo Biloba est de 40 milligrammes, 3 fois par jour. Toutefois, consultez votre médecin avant d'utiliser ce remède. Le Ginkgo biloba peut interférer avec certains médicaments.
8. Surélévation de la partie affectée pour soulager les orteils engourdis
L'élévation peut également aider à réduire l'engourdissement des mains et des pieds dû à une mauvaise circulation. Gardez la zone affectée surélevée pendant plusieurs minutes pour améliorer la circulation sanguine.
Une fois que le flux sanguin vers la zone affectée sera revenu à la normale, l'engourdissement disparaîtra.
Utilisez des oreillers pour garder vos mains et vos jambes surélevées.
9. Les aliments riches en vitamine B pour prévenir les orteils engourdis
Pour prévenir les sensations d'engourdissement et de fourmillement dans les mains et les pieds, il est essentiel de consommer des aliments riches en vitamines B, notamment B6 et B12. Ces vitamines sont essentielles au bon fonctionnement des nerfs, et leur carence peut provoquer des engourdissements dans certaines parties du corps, notamment les mains, les bras, les doigts et les jambes.
- - Ajoutez à votre alimentation des aliments riches en vitamines B6 et B12, notamment les œufs, les viandes, le poisson, les graines, les noix, les céréales enrichies, les avocats, les bananes, les haricots, les flocons d'avoine, le lait, le fromage, le yaourt et les fruits secs.
- - Vous pouvez même envisager de prendre un complément de vitamine B-complexe deux fois par jour. Consultez votre professionnel de santé pour connaître le dosage et le type de supplément adéquats.
10. Le magnésium pour prévenir les orteils engourdis
Un faible taux de magnésium dans l'organisme peut également entraîner des orteils engourdis. Ce minéral est essentiel au bon fonctionnement du système nerveux et à la bonne circulation du sang dans le corps.
- - Consommez des aliments riches en magnésium, comme les légumes vert foncé, les noix, les graines, les flocons d'avoine, le beurre d'arachide, les poissons d'eau froide, le soja, les avocats, les bananes, le chocolat noir et le yogourt faible en gras.
- - Vous pouvez également prendre des suppléments de magnésium. Toutefois, parlez-en à votre médecin pour connaître le bon dosage.
