Votre silhouette ne vous aide pas seulement à choisir les vêtements qui vous vont le mieux, mais elle peut surtout révéler des informations importantes sur votre santé. Découvrez ce que signifie votre morphologie.
Êtes-vous une pomme ? Une poire ? Ou peut-être une règle ? La découverte de votre type de corps est plus qu'un de ces stupides quiz en ligne. Comprendre votre morphologie pourrait vous aider à trouver l'entraînement le plus efficace et, selon de nombreuses études, contribuer à améliorer votre santé.
Il y a tellement de facteurs qui peuvent déterminer notre type de corps : la génétique, le mode de vie, le se-xe et l'âge. Certaines personnes peuvent manger des aliments frits et des cochonneries tous les jours sans jamais prendre de poids. Certaines personnes ont tendance à accumuler du poids autour des hanches, d'autres sur le ventre.
Sur la base de la répartition globale des graisses dans votre corps, la plupart des gens peuvent se classer dans ces catégories de type de corps :
- - Pomme,
- - Poire,
- - Sablier,
- - Triangle inversé,
- - Règle.
Comprendre les différents types de corps
Ce qui compte le plus, ce n'est pas la forme que vous avez, mais ce que cette forme signifie pour votre santé et comment vous pouvez mieux gérer votre mode de vie pour rester en bonne santé. Nous vous présentons ci-dessous les différents risques pour la santé associés aux cinq différents types de corps et ce que vous pouvez faire pour combattre ces risques et préserver votre santé.
La forme de la pomme
Risques pour la santé
L'obésité abdominale est probablement la plus dangereuse de toutes, et la silhouette en forme de pomme est considérée comme la plus exposée aux problèmes de santé par rapport aux autres types de corps. Un tour de taille plus important peut signifier un risque plus élevé de maladie cardiaque. Elle peut également signifier un risque plus élevé de diabète de type 2. Si vous avez une silhouette en forme de pomme mais que vous n'êtes pas en surpoids - c'est-à-dire que votre indice de masse corporelle (IMC) est inférieur à 25 - vous êtes tout de même plus exposé aux maladies cardiovasculaires, au cancer et au diabète que les personnes à la taille plus petite.
Pourquoi la graisse autour de la taille peut-elle créer autant de problèmes ? Différente de la graisse présente dans d'autres parties du corps, la graisse de la zone abdominale est comme un iceberg.
Voici pourquoi la graisse du ventre cause tant de problèmes :
- - Elle se développe en profondeur dans votre cavité abdominale et remplit l'espace entre les organes.
- - La graisse du ventre a une influence plus forte sur votre métabolisme. Elle libère des acides gras et des substances dans le sang par la veine voisine qui est reliée au foie.
- - Cela peut provoquer un syndrome métabolique qui peut réduire la production du pancréas.
- - Le résultat est que votre glycémie reste élevée et que vous risquez de souffrir de diabète.
En outre, les cellules graisseuses peuvent déclencher une réaction inflammatoire qui libère une substance appelée cytokine. Cette substance est à l'origine des maladies cardiaques.
Que faire ?
Affinez votre tour de taille en forme de pomme en suivant un régime sain et en faisant de l'exercice intensif. Le sucre, la pizza, le pain, les bagels, le riz, les pommes de terre blanches et le maïs peuvent faire grimper votre taux de sucre dans le sang et produire plus de graisse. Essayez d'incorporer plus de fruits et de légumes, et moins de protéines grasses, comme le saumon, dans votre alimentation. Faites au moins 30 minutes d'exercice par jour pour perdre du poids, et vous pouvez combiner des exercices de renforcement abdominal pour resserrer le muscle.
La forme de poire
Risques pour la santé
Les résultats des études ne sont pas cohérents en ce qui concerne les risques pour la santé d'un corps en forme de poire. Selon des études antérieures, la graisse des hanches, des cuisses et des fesses peut réduire le risque de maladie cardiaque. Cependant, une nouvelle étude montre le contraire : un bas du corps plus maigre peut être plus bénéfique pour votre cœur. Si vous êtes en surpoids, la perte de poids dans n'importe quelle partie -- abdomen, jambes ou fesses -- est bonne pour faire baisser le cholestérol.
Ce qu'il faut faire
La graisse accumulée dans le bas du corps peut être tenace. Vous avez peut-être constaté des progrès dans votre abdomen, mais pas autant dans le bas du corps. La formule générale pour réussir à perdre du poids est simple : régime et exercice. Il en va de même pour un corps en forme de poire. Il faut commencer par manger de plus petites portions et inclure plus de légumes, de fruits et de protéines à faible teneur en matières grasses.
La forme en sablier
Risques pour la santé
Avoir une silhouette en sablier signifie que lorsque vous prenez du poids, celui-ci n'est pas concentré sur une seule zone comme chez les personnes en forme de pomme ou de poire. Cela signifie que la prise de poids peut être difficile à repérer si vous ne vérifiez pas régulièrement la balance. Si vous êtes en surpoids, vous êtes également plus exposé aux maladies chroniques telles que les maladies cardiaques.
Que faire ?
Les programmes d'entraînement complet du corps sont bons pour les personnes en forme de sablier, car vous risquez de prendre de la graisse dans le haut et le bas du corps. Vous pouvez également ajouter davantage d'aliments pauvres en graisses et riches en fibres à votre régime alimentaire pour maintenir un poids sain.
La forme de triangle inversé
Risques pour la santé
Si vous êtes une femme à forte poitrine, vous vous êtes peut-être inquiétée du fait que votre taille de poitrine pouvait vous exposer à un risque plus élevé de cancer du sein. En fait, ce lien n'est pas prouvé. Vous devriez plutôt mieux connaître la densité de vos seins. Les seins denses contiennent plus de tissu conjonctif que de tissu adipeux et peuvent augmenter votre risque de cancer du sein. Ce n'est donc pas nécessairement la taille du sein qui vous expose au risque de cancer du sein. Vous pouvez déterminer la densité de vos seins en passant régulièrement des mammographies.
Ce qu'il faut faire
Pour avoir l'air moins étroite dans les zones situées sous le buste, vous pouvez vous concentrer sur des exercices qui peuvent muscler le bas de votre corps, comme les squats, les fentes et les levers de jambes. Vous pouvez également faire attention à votre IMC, car le fait de devenir en surpoids ou obèse peut augmenter le risque de nombreuses maladies, comme le cancer du sein. Il n'est pas surprenant que, pour maintenir un poids sain, vous deviez suivre un régime alimentaire équilibré et pauvre en graisses et rester physiquement active.
La forme de la règle (colonne)
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Risques pour la santé
De nombreuses célébrités sveltes ont ce type de corps, mais cela ne signifie pas que toutes les personnes en forme de règle sont maigres. Si vous êtes en surpoids, vous n'êtes pas à l'abri d'un risque accru de maladies cardiaques et de diabète.
Si vous êtes une femme et que vous êtes en sous-poids, vous risquez de souffrir de certains problèmes de santé, comme des problèmes de menstruation, de grossesse, de malnutrition et de dépression.
Ce qu'il faut faire
Même s'il est difficile pour vous de prendre du poids, vous devez surveiller votre alimentation et faire de l'exercice. Les personnes minces peuvent augmenter leur risque pour la santé en pensant qu'elles ne seront jamais grosses. La vérité est que votre pourcentage de graisse corporelle a augmenté sans que vous vous en rendiez compte. Vous avez donc les mêmes chances de développer des problèmes de santé, comme le diabète, que tout autre type de silhouette.
Conclusion
Maintenant que vous avez identifié votre morphologie et les risques potentiels pour la santé, vous pouvez mieux contrôler votre santé. Mais que vous ayez une silhouette en forme de poire ou de pomme, vous devez toujours vous efforcer de rester en bonne santé.
- - Mangez bien pour vous sentir bien. Adoptez une alimentation équilibrée, riche en fibres, en fruits, en légumes et en protéines maigres, et pauvre en graisses saturées et en sucres.
- - Continuez à bouger ! La sédentarité favorise l'accumulation de la graisse du ventre. Faites au moins 30 minutes d'exercice d'intensité modérée 3 à 5 fois par semaine.
- - Modifiez votre mode de vie. La consommation excessive d'alcool et le tabagisme peuvent tous deux entraîner une dangereuse accumulation de graisse du ventre.
Votre silhouette ne vous aide pas seulement à choisir les vêtements qui vous vont le mieux, mais elle peut surtout révéler des informations importantes sur votre santé. Découvrez ce que signifie votre morphologie.
Êtes-vous une pomme ? Une poire ? Ou peut-être une règle ? La découverte de votre type de corps est plus qu'un de ces stupides quiz en ligne. Comprendre votre morphologie pourrait vous aider à trouver l'entraînement le plus efficace et, selon de nombreuses études, contribuer à améliorer votre santé.
Il y a tellement de facteurs qui peuvent déterminer notre type de corps : la génétique, le mode de vie, le se-xe et l'âge. Certaines personnes peuvent manger des aliments frits et des cochonneries tous les jours sans jamais prendre de poids. Certaines personnes ont tendance à accumuler du poids autour des hanches, d'autres sur le ventre.
Sur la base de la répartition globale des graisses dans votre corps, la plupart des gens peuvent se classer dans ces catégories de type de corps :
- - Pomme,
- - Poire,
- - Sablier,
- - Triangle inversé,
- - Règle.
Comprendre les différents types de corps
Ce qui compte le plus, ce n'est pas la forme que vous avez, mais ce que cette forme signifie pour votre santé et comment vous pouvez mieux gérer votre mode de vie pour rester en bonne santé. Nous vous présentons ci-dessous les différents risques pour la santé associés aux cinq différents types de corps et ce que vous pouvez faire pour combattre ces risques et préserver votre santé.
La forme de la pomme
Risques pour la santé
L'obésité abdominale est probablement la plus dangereuse de toutes, et la silhouette en forme de pomme est considérée comme la plus exposée aux problèmes de santé par rapport aux autres types de corps. Un tour de taille plus important peut signifier un risque plus élevé de maladie cardiaque. Elle peut également signifier un risque plus élevé de diabète de type 2. Si vous avez une silhouette en forme de pomme mais que vous n'êtes pas en surpoids - c'est-à-dire que votre indice de masse corporelle (IMC) est inférieur à 25 - vous êtes tout de même plus exposé aux maladies cardiovasculaires, au cancer et au diabète que les personnes à la taille plus petite.
Pourquoi la graisse autour de la taille peut-elle créer autant de problèmes ? Différente de la graisse présente dans d'autres parties du corps, la graisse de la zone abdominale est comme un iceberg.
Voici pourquoi la graisse du ventre cause tant de problèmes :
- - Elle se développe en profondeur dans votre cavité abdominale et remplit l'espace entre les organes.
- - La graisse du ventre a une influence plus forte sur votre métabolisme. Elle libère des acides gras et des substances dans le sang par la veine voisine qui est reliée au foie.
- - Cela peut provoquer un syndrome métabolique qui peut réduire la production du pancréas.
- - Le résultat est que votre glycémie reste élevée et que vous risquez de souffrir de diabète.
En outre, les cellules graisseuses peuvent déclencher une réaction inflammatoire qui libère une substance appelée cytokine. Cette substance est à l'origine des maladies cardiaques.
Que faire ?
Affinez votre tour de taille en forme de pomme en suivant un régime sain et en faisant de l'exercice intensif. Le sucre, la pizza, le pain, les bagels, le riz, les pommes de terre blanches et le maïs peuvent faire grimper votre taux de sucre dans le sang et produire plus de graisse. Essayez d'incorporer plus de fruits et de légumes, et moins de protéines grasses, comme le saumon, dans votre alimentation. Faites au moins 30 minutes d'exercice par jour pour perdre du poids, et vous pouvez combiner des exercices de renforcement abdominal pour resserrer le muscle.
La forme de poire
Risques pour la santé
Les résultats des études ne sont pas cohérents en ce qui concerne les risques pour la santé d'un corps en forme de poire. Selon des études antérieures, la graisse des hanches, des cuisses et des fesses peut réduire le risque de maladie cardiaque. Cependant, une nouvelle étude montre le contraire : un bas du corps plus maigre peut être plus bénéfique pour votre cœur. Si vous êtes en surpoids, la perte de poids dans n'importe quelle partie -- abdomen, jambes ou fesses -- est bonne pour faire baisser le cholestérol.
Ce qu'il faut faire
La graisse accumulée dans le bas du corps peut être tenace. Vous avez peut-être constaté des progrès dans votre abdomen, mais pas autant dans le bas du corps. La formule générale pour réussir à perdre du poids est simple : régime et exercice. Il en va de même pour un corps en forme de poire. Il faut commencer par manger de plus petites portions et inclure plus de légumes, de fruits et de protéines à faible teneur en matières grasses.
La forme en sablier
Risques pour la santé
Avoir une silhouette en sablier signifie que lorsque vous prenez du poids, celui-ci n'est pas concentré sur une seule zone comme chez les personnes en forme de pomme ou de poire. Cela signifie que la prise de poids peut être difficile à repérer si vous ne vérifiez pas régulièrement la balance. Si vous êtes en surpoids, vous êtes également plus exposé aux maladies chroniques telles que les maladies cardiaques.
Que faire ?
Les programmes d'entraînement complet du corps sont bons pour les personnes en forme de sablier, car vous risquez de prendre de la graisse dans le haut et le bas du corps. Vous pouvez également ajouter davantage d'aliments pauvres en graisses et riches en fibres à votre régime alimentaire pour maintenir un poids sain.
La forme de triangle inversé
Risques pour la santé
Si vous êtes une femme à forte poitrine, vous vous êtes peut-être inquiétée du fait que votre taille de poitrine pouvait vous exposer à un risque plus élevé de cancer du sein. En fait, ce lien n'est pas prouvé. Vous devriez plutôt mieux connaître la densité de vos seins. Les seins denses contiennent plus de tissu conjonctif que de tissu adipeux et peuvent augmenter votre risque de cancer du sein. Ce n'est donc pas nécessairement la taille du sein qui vous expose au risque de cancer du sein. Vous pouvez déterminer la densité de vos seins en passant régulièrement des mammographies.
Ce qu'il faut faire
Pour avoir l'air moins étroite dans les zones situées sous le buste, vous pouvez vous concentrer sur des exercices qui peuvent muscler le bas de votre corps, comme les squats, les fentes et les levers de jambes. Vous pouvez également faire attention à votre IMC, car le fait de devenir en surpoids ou obèse peut augmenter le risque de nombreuses maladies, comme le cancer du sein. Il n'est pas surprenant que, pour maintenir un poids sain, vous deviez suivre un régime alimentaire équilibré et pauvre en graisses et rester physiquement active.
La forme de la règle (colonne)
Risques pour la santé
De nombreuses célébrités sveltes ont ce type de corps, mais cela ne signifie pas que toutes les personnes en forme de règle sont maigres. Si vous êtes en surpoids, vous n'êtes pas à l'abri d'un risque accru de maladies cardiaques et de diabète.
Si vous êtes une femme et que vous êtes en sous-poids, vous risquez de souffrir de certains problèmes de santé, comme des problèmes de menstruation, de grossesse, de malnutrition et de dépression.
Ce qu'il faut faire
Même s'il est difficile pour vous de prendre du poids, vous devez surveiller votre alimentation et faire de l'exercice. Les personnes minces peuvent augmenter leur risque pour la santé en pensant qu'elles ne seront jamais grosses. La vérité est que votre pourcentage de graisse corporelle a augmenté sans que vous vous en rendiez compte. Vous avez donc les mêmes chances de développer des problèmes de santé, comme le diabète, que tout autre type de silhouette.
Conclusion
Maintenant que vous avez identifié votre morphologie et les risques potentiels pour la santé, vous pouvez mieux contrôler votre santé. Mais que vous ayez une silhouette en forme de poire ou de pomme, vous devez toujours vous efforcer de rester en bonne santé.
- - Mangez bien pour vous sentir bien. Adoptez une alimentation équilibrée, riche en fibres, en fruits, en légumes et en protéines maigres, et pauvre en graisses saturées et en sucres.
- - Continuez à bouger ! La sédentarité favorise l'accumulation de la graisse du ventre. Faites au moins 30 minutes d'exercice d'intensité modérée 3 à 5 fois par semaine.
- - Modifiez votre mode de vie. La consommation excessive d'alcool et le tabagisme peuvent tous deux entraîner une dangereuse accumulation de graisse du ventre.
