Vous avez un rhume ou la grippe ? Vous avez besoin de vous réhydrater ? Ou vous faites beaucoup de sport et vous cherchez une alternative saine ? Essayez cette recette de boisson électrolytique maison, c'est facile et plein de saveur et d'ingrédients naturels !
Que sont les électrolytes et pourquoi en avons-nous besoin ?
En un mot, les électrolytes sont essentiellement des sels - plus précisément les ions du sel. Selon Discovery Health, "les électrolytes sont importants parce que ce sont eux que vos cellules (en particulier les nerfs, le cœur et les muscles) utilisent pour maintenir les tensions à travers leurs membranes cellulaires et pour transporter les impulsions électriques (impulsions nerveuses, contractions musculaires) entre elles et vers d'autres cellules".
De plus, lorsque les enfants ont la grippe intestinale ou qu'ils ont la diarrhée ou des vomissements, ils perdent des électrolytes et doivent les reconstituer. Il en va de même pour les enfants (et les adultes) qui font beaucoup d'exercice : ils perdent des électrolytes (en particulier du sodium et du potassium) par la transpiration.
Les principaux électrolytes présents dans l'organisme sont les suivants : sodium, potassium, chlorure, calcium, magnésium, bicarbonate, phosphate et sulfate.
Quel est le meilleur moment pour boire une boisson électrolytique ?
Une boisson électrolytique est un excellent moyen de réhydrater votre corps. Elle est donc idéale si vous avez de la fièvre ou une gastro. Elle est également idéale si vous faites de l'exercice ou du sport, afin de ne pas vous déshydrater. Si vous l'utilisez comme boisson pour sportifs, prenez-la avant de faire de l'exercice plutôt que de l'utiliser une fois que vous êtes déshydraté et que vous avez peut-être des crampes.
Boisson électrolytique naturelle
Plutôt que les boissons achetées en magasin, cette version maison contient des ingrédients naturels et aucun arôme artificiel, conservateur ou ingrédient transformé. J'utilise du miel brut pour la douceur naturelle et le sucre, mais si vous êtes végétalien, vous pouvez le troquer contre du sirop d'érable.
Conseils pour réaliser cette recette de boisson électrolytique maison
- Utilisez du jus de citron et d'orange frais, et non des jus en boîte achetés en magasin.
- Ajoutez de la glace dans le mélangeur si vous préférez une boisson froide.
- Préparez une grande quantité de boisson et conservez-la au réfrigérateur dans des pots Mason.
Boisson électrolytique aux agrumes faite maison
Ingrédients
- 1/2 tasse de jus d'orange frais
- 1/4 de tasse de jus de citron frais
- 2 tasses d'eau (filtrée ou purifiée ou eau de coco brute)
- 2 cuillères à soupe de miel brut biologique ou de sirop d'érable biologique
- 1/8 cuillère à café de sel rose de l'Himalaya Je préfère le sel de l'Himalaya - il contient 84 oligo-éléments.
Instructions
- Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur et mélangez bien.
- Conservez dans des bocaux Mason ou des bouteilles à bouchon en verre réutilisables.
Personnalisez votre boisson électrolytique maison
Twist au pamplemousse
- 1/2 tasse de jus d'orange frais
- 1/4 de tasse de jus de citron frais
- 4 gouttes d'huile essentielle de pamplemousse (ou 1/4 de tasse de jus de pamplemousse)
- 2 tasses d'eau (filtrée ou eau de coco brute)
- 2 cuillères à soupe de miel brut
- 1/8 c. à thé de sel rose de l'Himalaya
Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur et pulsez pendant environ 30 secondes. Servez et buvez immédiatement.
Limonade aux fraises
- 1/2 tasse de fraises fraîches ou congelées
- 1/4 de tasse de jus de citron frais
- 4 gouttes d'huile essentielle de citron (facultatif)
- 2 tasses d'eau (filtrée ou eau de coco brute)
- 2 cuillères à soupe de miel brut
- 1/8 c. à thé de sel rose de l'Himalaya
Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur et pulsez pendant environ 30 secondes, ou jusqu'à ce que les fraises soient réduites en purée. Servez et buvez immédiatement.
Limeade au citron
- 1/4 de tasse de jus de citron vert
- 1/4 de tasse de jus de citron frais
- 2 tasses d'eau (filtrée ou eau de coco brute)
- 2 cuillères à soupe de miel brut
- 1/8 cuillère à café de sel rose de l'Himalaya
Mettre tous les ingrédients dans un mixeur et pulser pendant environ 30 secondes. Servez et buvez immédiatement.
Vous avez un rhume ou la grippe ? Vous avez besoin de vous réhydrater ? Ou vous faites beaucoup de sport et vous cherchez une alternative saine ? Essayez cette recette de boisson électrolytique maison, c'est facile et plein de saveur et d'ingrédients naturels !
Que sont les électrolytes et pourquoi en avons-nous besoin ?
En un mot, les électrolytes sont essentiellement des sels - plus précisément les ions du sel. Selon Discovery Health, "les électrolytes sont importants parce que ce sont eux que vos cellules (en particulier les nerfs, le cœur et les muscles) utilisent pour maintenir les tensions à travers leurs membranes cellulaires et pour transporter les impulsions électriques (impulsions nerveuses, contractions musculaires) entre elles et vers d'autres cellules".
De plus, lorsque les enfants ont la grippe intestinale ou qu'ils ont la diarrhée ou des vomissements, ils perdent des électrolytes et doivent les reconstituer. Il en va de même pour les enfants (et les adultes) qui font beaucoup d'exercice : ils perdent des électrolytes (en particulier du sodium et du potassium) par la transpiration.
Les principaux électrolytes présents dans l'organisme sont les suivants : sodium, potassium, chlorure, calcium, magnésium, bicarbonate, phosphate et sulfate.
Quel est le meilleur moment pour boire une boisson électrolytique ?
Une boisson électrolytique est un excellent moyen de réhydrater votre corps. Elle est donc idéale si vous avez de la fièvre ou une gastro. Elle est également idéale si vous faites de l'exercice ou du sport, afin de ne pas vous déshydrater. Si vous l'utilisez comme boisson pour sportifs, prenez-la avant de faire de l'exercice plutôt que de l'utiliser une fois que vous êtes déshydraté et que vous avez peut-être des crampes.
Boisson électrolytique naturelle
Plutôt que les boissons achetées en magasin, cette version maison contient des ingrédients naturels et aucun arôme artificiel, conservateur ou ingrédient transformé. J'utilise du miel brut pour la douceur naturelle et le sucre, mais si vous êtes végétalien, vous pouvez le troquer contre du sirop d'érable.
Conseils pour réaliser cette recette de boisson électrolytique maison
- Utilisez du jus de citron et d'orange frais, et non des jus en boîte achetés en magasin.
- Ajoutez de la glace dans le mélangeur si vous préférez une boisson froide.
- Préparez une grande quantité de boisson et conservez-la au réfrigérateur dans des pots Mason.
Boisson électrolytique aux agrumes faite maison
Ingrédients
- 1/2 tasse de jus d'orange frais
- 1/4 de tasse de jus de citron frais
- 2 tasses d'eau (filtrée ou purifiée ou eau de coco brute)
- 2 cuillères à soupe de miel brut biologique ou de sirop d'érable biologique
- 1/8 cuillère à café de sel rose de l'Himalaya Je préfère le sel de l'Himalaya - il contient 84 oligo-éléments.
Instructions
- Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur et mélangez bien.
- Conservez dans des bocaux Mason ou des bouteilles à bouchon en verre réutilisables.
Personnalisez votre boisson électrolytique maison
Twist au pamplemousse
- 1/2 tasse de jus d'orange frais
- 1/4 de tasse de jus de citron frais
- 4 gouttes d'huile essentielle de pamplemousse (ou 1/4 de tasse de jus de pamplemousse)
- 2 tasses d'eau (filtrée ou eau de coco brute)
- 2 cuillères à soupe de miel brut
- 1/8 c. à thé de sel rose de l'Himalaya
Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur et pulsez pendant environ 30 secondes. Servez et buvez immédiatement.
Limonade aux fraises
- 1/2 tasse de fraises fraîches ou congelées
- 1/4 de tasse de jus de citron frais
- 4 gouttes d'huile essentielle de citron (facultatif)
- 2 tasses d'eau (filtrée ou eau de coco brute)
- 2 cuillères à soupe de miel brut
- 1/8 c. à thé de sel rose de l'Himalaya
Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur et pulsez pendant environ 30 secondes, ou jusqu'à ce que les fraises soient réduites en purée. Servez et buvez immédiatement.
Limeade au citron
- 1/4 de tasse de jus de citron vert
- 1/4 de tasse de jus de citron frais
- 2 tasses d'eau (filtrée ou eau de coco brute)
- 2 cuillères à soupe de miel brut
- 1/8 cuillère à café de sel rose de l'Himalaya
Mettre tous les ingrédients dans un mixeur et pulser pendant environ 30 secondes. Servez et buvez immédiatement.
